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Agujetas Luego de Hacer Ejercicio – Dolor Muscular

agujetas

Dolor Muscular o Agujetas – Que es Bueno

Para combatir el dolor que provocan las agujetas cuando comenzamos un nuevo ritmo de entrenamiento
para nuestro cuerpo, debemos tener en cuenta estos puntos que te ayudarán a liberarte de estas molestias
lo más rápido posible.

El tratamiento que resulta bueno para el dolor de agujetas dependerá de la intensidad del dolor. Las
agujetas comienzan luego de un duro entrenamiento al cual nuestro cuerpo no venía acostumbrado,
son micro lesiones en músculos y tendones que resuenan cuando las forzamos de más y limitan nuestra
capacidad de movimiento por unos días.

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Para qué son buenos los deportes de resistencia

para que son buenos los deportes

¿Para que es bueno hacer deporte?

Lo primero que te motiva a practicar ejercicios es estar en la mejor forma, construir músculos, eliminar flacidez o lograr un mejor estado de ánimo, pero hay más razones por las que es bueno correr, nadar o el ciclismo. Sin embargo, también hay que evitar el exceso de dichos ejercicios de resistencia, por las lesiones y problemas en tu salud actual.

Así es que como primera prioridad debes consultar un médico que te habilite para practicarlos, con su aprobación, no tendrías el temor de empeorar tu salud por falta de previsión. Por lo demás, entérate de las ventajas de someterse a un régimen con deportes de resistencia.

Reforzar los huesos: Deportes como correr refuerzan los huesos mejor que otras actividades aeróbicas, según estudios científicos que compararon la densidad del hueso de corredores y ciclistas.

Pensar rápido: Mantenerse en un deporte ayuda a concentrarse mejor y a ser más productivos durante el día, principalmente con actividades matemáticas.
Pensamiento agudo: Un estudio en el Journal de la Sociedad de Geriatría americana demostró que las mujeres que eran activas, durante su época de adolescentes, tendrían menor probabilidad de desarrollar condiciones demenciales al llegar a la vejez.
Beneficiar el sueño: Los insomnes se duermen más pronto y además, duermen una hora extra, durante los días en que ellos se ejercitan.
Respirar fácil: En el caso de patologías respiratorias como la de los asmáticos, una controlada sesión fuerte por semana y después de tres meses, tenían menos inconvenientes en la respiración y disminuía la falta de aliento.
Vivir más tiempo: Áquellos que se acostumbran a los ejercicios de resistencia, tienen un 50% menos de probabilidad de morir prematuramente, que los que no se entrenan.

Es Bueno Mantenerce en Forma – Cual es el Peso Ideal

Lograr el peso ideal requiere esfuerzo para lograr un equilibrio entre las ingestas de alimento y el gasto calórico a través de la actividad física.

El peso ideal se calcula según la altura de la persona y muestra una recomendación para mantenerse saludable, por encima del peso recomendado aumentamos nuestro riesgo cardiovascular, siendo propensos a sufrir enfermedades cardíacas.

El sedentarismo puede ser modificable, comenzando con un plan de actividad física leve según los gustos de la persona. Luego se podrá ir aumentado hasta realizar al menos 1 hora de actividad física diaria para mejorar todos los valores de colesterol en sangre.

Mantenerse en forma implica una modificación de los hábitos no sólo de alimentación sino de actividad. Caminar más a lo largo del día, utilizar las escalares, sacar a pasear al perro más seguido son buenas opciones para quemar calorías extras.
A mayor actividad física, menor riesgo de tener enfermedades cardiovasculares y mejor calidad de vida podremos tener no sólo en el presente, sino a largo plazo.
Los cambios deben comenzarse de forma gradual, para mantenerlos e ir incrementándolos paulatinamente. Solamente con una decisión personal y el apoyo del entorno se lograran modificaciones mantenidas en el tiempo buscando alcanzar el peso ideal.

Es bueno hacer pesas todos los días

La salud es lo más valioso e importante que tiene el ser humano en su vida. Mucho más que el dinero, amor, trabajo… Ya que sin salud no habría nada de lo otro. Por ello es bueno saber algunas nociones básicas de salud, belleza y de cuidado, ambas muy relacionadas entre sí.

Es bueno hacer pesas a diario. Tanto si eres hombre como mujer, es recomendable hacer al menos 10-15 minutos de ejercicio de pesas al día. Ya no tanto por belleza, sino por salud. Las pesas van a conseguir que nos mantengamos en forma, van a fortalecer nuestros brazos, músculos y huesos.

Es bueno informarse y no abusar. Es decir, buscar una tabla de ejercicios acorde con nuestra edad, peso, estatura y forma física para tener un ejemplo de cómo hacer esas pesas diarias. Tampoco es bueno abusar de las pesas, pueden ocasionarnos molestias y dolores si abusamos y no estamos acostumbrados.

Siempre es bueno hacer ejercicio y las pesas son una buena alternativa.