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¿Qué es bueno para evitar la aparición de arrugas?

¿Preocupada por la aparición de arrugas en tu piel? Toma nota de los factores influyentes que cito a continuación y trata de evitar que vayan a más.

Descansar bien

Las mujeres que no duermen lo suficiente tienen más arrugas porque fabrican menos colágeno y dificultan la reparación nocturna de la piel. Pero no solo influyen las horas que le dedique cada una; hay arrugas relacionadas con la postura que se adopta al dormir. Hacerlo siempre del mismo lado hace que las arrugas se marquen más en esa zona. Lo recomendable por ello es ir cambiando de lado o dormir boca arriba.

No gesticular demasiado

Obviamente gestos como sonreír o hablar no se pueden evitar, pero el masticar chicle (por poner un ejemplo) sí. Este hecho causa tantas arrugas alrededor de la boca, que te olvidarías de hacerlo si supieras el número.arrugas mujer

Evitar la sequedad

En los ambientes secos la piel se deshidrata, lo cual da pie a la aparición de arrugas profundas. Contrarréstalo con humidificadores. O coloca cuencos con agua en las habitaciones.

También el estrés

El estrés es perjudicial para tantas cosas… Entre ellas está la aparición de arrugas y el bruxismo (apretar y rechinar los dientes al dormir).

Llevar una buena alimentación

Por último, no por ello menos importante, está la alimentación. La piel necesita antioxidantes que la protejan de los radicales libres que la envejecen. Asegúrate buenas dosis de vitamina C, betacaroteno, vitamina E, cinc y silicio. Da prioridad a las proteínas vegetales en lugar de las animales, evita grasas malas y azúcares y, sobre todo, bebe mucha agua

¿Qué es bueno comer para cuidar de la piel?

¿Te has preguntado alguna vez qué debes comer para cuidar de tu piel? Atento/a entonces a las siguientes líneas porque una dieta sana es el mejor cosmético que podrás encontrar.

cuidado piel

Frutos secos

La nuez y la almendra, entre otros frutos secos, son ricas en vitamina E y protegen, por ende, frente a la acción de los radicales libres, retrasando el envejecimiento celular.

Chocolate negro

Sí, has leído bien, ¡chocolate! Comer un poco de chocolate negro cada día te ayudará también. Además, tiene propiedades cardiosaludables. Eso sí, ha de contener más del 70% de cacao y no incluir azúcares.

Fruta fresca

fruta frescaMejor entera que en zumo, la fruta tiene alta concentración de vitamina C, que da vitalidad y refuerza el sistema inmune. En Es bueno te recomendamos particularmente la uva (rica en polifenoles), el kiwi y la naranja.

Zanahoria

Rica en betacarotenos (provitamina A), favorece la formación de colágeno, encargado de mantener la piel elástica y firme.

Verduras de temporada

El consumo habitual de verduras reduce las afecciones respiratorias y favorece la eliminación de desechos. Te recomendamos tomarlas al vapor o en cremas.

Moluscos

Gambas, cangrejos… Por su aporte en yodo, estos alimentos son necesarios para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, que ayuda a regular la temperatura corporal.

Pescado azul

Por último el pescado azul, especialmente las piezas pequeñas como las sardinas, las anchoas o los arenques. Son ricos en ácidos grasos omega 3, que frenan la deshidratación.

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Lavarse Las Manos Es Bueno Para Evitar / Prevenir Infecciones

La piel es el órgano más extenso del cuerpo, el nos permite comunicarnos con nuestro entorno, además de realizar una amplia gama de funciones. Una de ellas es la defensa frente a microorganismos del medio ambiente, hay que tener en cuenta que los mismos pueden causarnos enfermedades.

Sobre nuestra piel viven habitualmente una cantidad de microorganismos, los cuales conviven con nosotros, pero muchas de las actividades de la vida diaria hacen que estemos en contactos con más bacterias, virus y hongos.

La adecuada higiene de manos contribuye a la eliminación de la mayor cantidad de microorganismos, evitando que entren en contacto con nuestras mucosas, especialmente boca, nariz y ojos, evitando infecciones.

El lavado frecuente de las manos con agua y jabón debe constituir un hábito a realizarse varias veces al día, especialmente frente a algunas actividades. El uso de jabón es fundamental para lograr remover la mayor cantidad de microorganismos de la piel. El lavado sólo con agua no logra buenos resultados, por lo que no se recomienda.

En algunas situaciones puede utilizarse alcohol en gel lo cual constituye una buena alternativa para la higiene de manos. Este hábito debe inculcarse en los niños desde pequeños para que luego lo realicen de forma automática.

Es Bueno