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¿Qué es bueno comer para cuidar de cabello y uñas?

comer aguacateSi tus uñas tienen mal aspecto o se rompen con facilidad, así como si tu cabello aparece a menudo en tu recogedor, algo está fallando en tu alimentación. Concretamente lo primero suele indicar deficiencia de vitaminas y minerales. Tras los siguientes consejos encontrarás más de un alimento útil para fortalecer estas zonas de tu cuerpo.

Cómo cuidar tus uñas y tu cabello

La carencia de magnesio, zinc y hierro está relacionada con la caída del cabello y la fragilidad de las uñas. Debes tratar de consumir alimentos que contengan estos minerales, tengas o no estos problemas para, en el segundo caso, poder prevenirlos.

Por otro lado, una dieta pobre en grasa tiende a producir uñas frágiles y cabello de aspecto seco. Añadir aceite a tus comidas te aportará la necesaria.

Ten siempre presente que de nada servirá someterte a un tratamiento capilar (por poner un ejemplo) si no nutres tu cabello con la ayuda de una buena dieta.

3 alimentos ideales para fortalecer cabello y uñas

1. Aguacate

La pulpa del aguacate es una buena fuente de grasa vegetal, especialmente de ácido oleico. Cuenta además con proteínas y minerales tan importantes como el hierro.

2. Pipas de girasol

Las pipas de girasol son ricas en grasas saludables, proteínas y minerales, especialmente zinc. Dado que tienen el poder de saciar, son perfectas para tomar como tentempié entre horas.

3. Atún

Las proteínas del atún tienen un alto nivel de aminoácidos azufrados como la cistina y la metionina. También hierro y grasa saludable.

Y por si te quedas con ganas de más, también son buenos para cuidar de tu pelo y tus uñas…

– Perejil
– Zanahoria
– Alfalfa
– Levadura de cerveza
– Remolacha
– Pimiento
– Manzana
– Cebolla

¿Comes estos alimentos a menudo? Puedes responder a esta pregunta mediante los comentarios, por cierto, si te ha sido útil este breve artículo, agradeceremos que lo compartas en tus perfiles sociales.

¿Qué es bueno para evitar la aparición de arrugas?

¿Preocupada por la aparición de arrugas en tu piel? Toma nota de los factores influyentes que cito a continuación y trata de evitar que vayan a más.

Descansar bien

Las mujeres que no duermen lo suficiente tienen más arrugas porque fabrican menos colágeno y dificultan la reparación nocturna de la piel. Pero no solo influyen las horas que le dedique cada una; hay arrugas relacionadas con la postura que se adopta al dormir. Hacerlo siempre del mismo lado hace que las arrugas se marquen más en esa zona. Lo recomendable por ello es ir cambiando de lado o dormir boca arriba.

No gesticular demasiado

Obviamente gestos como sonreír o hablar no se pueden evitar, pero el masticar chicle (por poner un ejemplo) sí. Este hecho causa tantas arrugas alrededor de la boca, que te olvidarías de hacerlo si supieras el número.arrugas mujer

Evitar la sequedad

En los ambientes secos la piel se deshidrata, lo cual da pie a la aparición de arrugas profundas. Contrarréstalo con humidificadores. O coloca cuencos con agua en las habitaciones.

También el estrés

El estrés es perjudicial para tantas cosas… Entre ellas está la aparición de arrugas y el bruxismo (apretar y rechinar los dientes al dormir).

Llevar una buena alimentación

Por último, no por ello menos importante, está la alimentación. La piel necesita antioxidantes que la protejan de los radicales libres que la envejecen. Asegúrate buenas dosis de vitamina C, betacaroteno, vitamina E, cinc y silicio. Da prioridad a las proteínas vegetales en lugar de las animales, evita grasas malas y azúcares y, sobre todo, bebe mucha agua

Es bueno atenuar las primeras arrugas

primeras arrugasA partir de los 30 años, y sobre todo, después de un embarazo, la piel pierde firmeza y está menos tonificada. Tras la llegada de un bebé las horas de sueño se reducen de forma drástica y aparecen las primeras arruguillas. ¿Qué cuál es el motivo? Que las fibras de colágeno y elastina ya no se reemplazan de forma inmediata como pasaba a los veinte años.

Evitar el proceso natural de envejecimiento es una misión imposible, sin embargo, puedes frenar y retrasar su aparición poniendo en marcha los siguientes hábitos:

Duerme más

Para ello es imprescindible dormir y descansar de forma correcta.

Vigila tu dieta

Aumenta el consumo de fruta, verduras y hortalizas, dado que son los principales responsables del aporte vitamínico que tu piel necesita.

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El Aceite de ricino – Bueno para aclarar manchas en la piel

Algunas de las principales causas de las manchas en la piel son la exposición al sol por largos períodos, el envejecimiento natural, genética, menopausia, el embarazo, tensión, el cuidado inapropiado de tu piel, hiperpigmentación, la carencia de vitamina C o B12, fumar, cáncer, dermatitis y diabetes.

manchas de edad y aceite de ricino

Claro que no son todas, pero al menos, son las que se presentan en buena parte de las damas o caballeros que buscan una explicación a tener manchas en su cuerpo o rostro. Lo que tal vez no sabías es que el Aceite de ricino es muy bueno para desvanecer esos puntos marrones en áreas como brazos, manos, espalda, cuello, cara y hombros.

Con la ayuda de un palito de algodón limpio, te aplicas el aceite a la zona afectada, una vez por la mañana y una vez por la noche.  Masajea el área suavemente durante unos minutos, a fin de que sea absorbido por las capas dérmicas.

Es preciso seguir este remedio de forma constante, sin falta, hasta descolorar el tono de la piel y junto con el aceite de ricino,  es preferible usar el aceite de vitamina E, el aceite de coco, el aceite de oliva o el de almendra para obtener resultados más rápido.