¿Qué es bueno comer para cuidar de cabello y uñas?

comer aguacateSi tus uñas tienen mal aspecto o se rompen con facilidad, así como si tu cabello aparece a menudo en tu recogedor, algo está fallando en tu alimentación. Concretamente lo primero suele indicar deficiencia de vitaminas y minerales. Tras los siguientes consejos encontrarás más de un alimento útil para fortalecer estas zonas de tu cuerpo.

Cómo cuidar tus uñas y tu cabello

La carencia de magnesio, zinc y hierro está relacionada con la caída del cabello y la fragilidad de las uñas. Debes tratar de consumir alimentos que contengan estos minerales, tengas o no estos problemas para, en el segundo caso, poder prevenirlos.

Por otro lado, una dieta pobre en grasa tiende a producir uñas frágiles y cabello de aspecto seco. Añadir aceite a tus comidas te aportará la necesaria.

Ten siempre presente que de nada servirá someterte a un tratamiento capilar (por poner un ejemplo) si no nutres tu cabello con la ayuda de una buena dieta.

3 alimentos ideales para fortalecer cabello y uñas

1. Aguacate

La pulpa del aguacate es una buena fuente de grasa vegetal, especialmente de ácido oleico. Cuenta además con proteínas y minerales tan importantes como el hierro.

2. Pipas de girasol

Las pipas de girasol son ricas en grasas saludables, proteínas y minerales, especialmente zinc. Dado que tienen el poder de saciar, son perfectas para tomar como tentempié entre horas.

3. Atún

Las proteínas del atún tienen un alto nivel de aminoácidos azufrados como la cistina y la metionina. También hierro y grasa saludable.

Y por si te quedas con ganas de más, también son buenos para cuidar de tu pelo y tus uñas…

– Perejil
– Zanahoria
– Alfalfa
– Levadura de cerveza
– Remolacha
– Pimiento
– Manzana
– Cebolla

¿Comes estos alimentos a menudo? Puedes responder a esta pregunta mediante los comentarios, por cierto, si te ha sido útil este breve artículo, agradeceremos que lo compartas en tus perfiles sociales.

¿Por qué es bueno comer zanahoria?

Tantas veces hemos mencionado la zanahoria en este blog… ¡Y es que es una gran fuente de salud, sobre todo ahora en verano! Es útil para tantas cosas…  Por ejemplo, es buena para cuidar de la piel. ¿Para qué más es bueno comer esta hortaliza? Te lo contamos a continuación.zanahoria1. Cuida de tu aparato digestivo. Diarrea, estreñimiento, flatulencias… la zanahoria es buena para estos y otros trastornos, además, reduce el colesterol y baja el nivel de glucosa en la sangre.

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¿Qué es bueno para combatir las alergias?

Cada vez son más las personas que tienen alergia a diferentes pólenes y, en consecuencia, sufren síntomas como el picor de ojos, nariz o garganta, estornudos, tos… Incluso muchas de ellas aún no se someten a exploraciones y exámenes para que el especialista determine qué alérgeno es el que provoca la alergia y qué tratamiento se debe llevar a cabo.alergiaÉste último se basa en la utilización de fármacos tradicionales y/o medicamentos naturales. Los primeros son los más utilizados y se dividen en diferentes categorías:

Antihistamínicos: Responsables de reducir el picor mencionado antes, el goteo de la nariz… La cetirizina y la rupatadina son dos de los más utilizados.

Descongestionantes: Se asocian con los anteriores y se encargan de calmar la congestión y el goteo nasal. La pseudoefedrina es uno de los más recomendados.

Corticoides: Reducen la inflamación de las vías respiratorias e impiden que el asma se haga crónico. Son, por ejemplo, la budesonida y la fluticasona.

Broncodilatadores: Estas sustancias, por su parte, dilatan bronquiolos y bronquios permitiendo el paso del aire a los pulmones. Se suelen usar en aerosoles y nebulizadores.

¡Y ahora la medicina natural! Si amas los remedios caseros te encantará esta parte final del post.

Dos plantas ideales para combatir la alergia

Como sabrás hay plantas que contribuyen a reducir los síntomas alérgicos; dos de las más utilizadas son el marrubio, conocido también como malva rubia, hierba del sapo y toronjil del cuyo (que es expectorante y tiene un efecto antiinflamatorio sobre bronquios y garganta); y el llantén mayor, capaz de reducir todos los síntomas que causa el polen en vías respiratorias, gracias a su contenido en aucobósido, iridoide antibacteriano, antitusivo y analgésico.

¿Por qué es bueno bailar?

baileBailar es, además de una actividad física muy completa, una manera divertida de aumentar tu resistencia, fuerza, flexibilidad… ¡incluso tu buen humor! Conoce a continuación algunos de sus beneficios:

1. Da ritmo a tu corazón

Bailando aumentas tu ritmo cardíaco y, a largo plazo, también el volumen del corazón. La capacidad pulmonar también mejora, por eso se recomienda el baile a pacientes de problemas de respiración.

2. Quema calorías

Ni qué decir tiene que el baile te ayuda a eliminar grasas y mantener tu peso de una forma muy rápida. El famoso baile Zumba, te permite quemar hasta 500 calorías por hora.

3. Mejora tu postura

Bailar te ayuda a ser consciente de tu cuerpo y, por ende, mejorar tu postura en cada momento de tu vida cotidiana. Hacerlo te permitirá evitar más de un dolor de espalda.

4. Frena el envejecimiento de tus neuronas

¿Y si te digo que también refuerza el cableado neuronal? ¡Puede reducir incluso la posibilidad de padecer de demencia senil, en un 76%!

5. Te hace ser más positivo/a y sociable

Las endorfinas que generas al bailar elevan tu ánimo hasta límites insospechados.

Y al margen de estos cinco beneficios, lo mejor del baile es que los hay para todos los gustos; para nostálgicos (swing), para quienes quieren activar el periné y ayudar a tratar las pérdidas de orina (danza del vientre), para las personas más aeróbicas (zumba)…

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.