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¿Qué es bueno comer para cuidar de cabello y uñas?

comer aguacateSi tus uñas tienen mal aspecto o se rompen con facilidad, así como si tu cabello aparece a menudo en tu recogedor, algo está fallando en tu alimentación. Concretamente lo primero suele indicar deficiencia de vitaminas y minerales. Tras los siguientes consejos encontrarás más de un alimento útil para fortalecer estas zonas de tu cuerpo.

Cómo cuidar tus uñas y tu cabello

La carencia de magnesio, zinc y hierro está relacionada con la caída del cabello y la fragilidad de las uñas. Debes tratar de consumir alimentos que contengan estos minerales, tengas o no estos problemas para, en el segundo caso, poder prevenirlos.

Por otro lado, una dieta pobre en grasa tiende a producir uñas frágiles y cabello de aspecto seco. Añadir aceite a tus comidas te aportará la necesaria.

Ten siempre presente que de nada servirá someterte a un tratamiento capilar (por poner un ejemplo) si no nutres tu cabello con la ayuda de una buena dieta.

3 alimentos ideales para fortalecer cabello y uñas

1. Aguacate

La pulpa del aguacate es una buena fuente de grasa vegetal, especialmente de ácido oleico. Cuenta además con proteínas y minerales tan importantes como el hierro.

2. Pipas de girasol

Las pipas de girasol son ricas en grasas saludables, proteínas y minerales, especialmente zinc. Dado que tienen el poder de saciar, son perfectas para tomar como tentempié entre horas.

3. Atún

Las proteínas del atún tienen un alto nivel de aminoácidos azufrados como la cistina y la metionina. También hierro y grasa saludable.

Y por si te quedas con ganas de más, también son buenos para cuidar de tu pelo y tus uñas…

– Perejil
– Zanahoria
– Alfalfa
– Levadura de cerveza
– Remolacha
– Pimiento
– Manzana
– Cebolla

¿Comes estos alimentos a menudo? Puedes responder a esta pregunta mediante los comentarios, por cierto, si te ha sido útil este breve artículo, agradeceremos que lo compartas en tus perfiles sociales.

Productos buenos para Uñas débiles

A muchas les pasa que con casi nada se les quiebran las uñas y tienen que recurrir a comprar las uñas de gel, pero esa falta de fortaleza se puede remediar con varios productos buenos, que varían en su costo,  así como en el tiempo en que se obtienen los resultados.

En la actualidad los fabricantes se enfocan no sólo en volverlas más fuertes, si no también en aumentar la capacidad de crecimiento de la uña, al tiempo que le agregan ingredientes como vitaminas. Los siguientes dos los puedes adquirir online:

vitaminas bio sculpture

Dosis de Vitaminas de Bio Sculpture: Aunque esta marca tiene una variedad de tratamientos,  puedes empezar con este buen hidratante, preparado con raíz de Gingseng, hojas de Camelis Linensis que contiene vitamina c y Amelis de Virginia que posee vitamina P.  El precio  de venta está en 12,50 euros.

productos Essie

Productos Esssie: Esta marca se ha popularizado por su línea de esmaltes en colores llamativos, pero para la debilidad de las uñas, se recomienda el uso conjunto del denominado Rock solid, que tiene propiedades ultra fortificantes; el Grow stronger, que es una base dirigida al crecimiento, mientras fortalece la uña; el Build me up, que aporta nutrientes en su presentación de mascarilla y el Beam up como base blanqueadora instantánea.

Que es Bueno Para Tener Uñas Sanas y Duras – Aceite de Oliva y Aloe Vera

QUE ES BUENO PARA FORTALECER LAS UÑAS

Todas las mujeres y la mayoría de los hombres somos presumidos por naturaleza, nos gusta que la primera impresión que tengan de nosotros los demás sea buena ¿verdad que si? y no sola la cara, el pelo o la ropa que usemos nos da una buena imagen, puesto que las manos también tienen gran importancia a la hora de dar una buena imagen a primara vista.

Nuestras manos sufren mucho por los cambios de temperaturas,los productos químicos que usamos para fregar,
por el trabajo o simplemente cuando nos duchamos ,el agua también las afecta y podría seguir enumerando situaciones de riesgo para nuestras manos durante horas. Pero todas las situaciones a las que las exponemos afectan a las uñas ya sea por que se nos ensucian, se nos ablandan, se nos cuartean o se nos rompen.

Existen numerosos artículos en múltiples puntos de venta que sirven para el tratamiento de esos problemas como endurecedores o cremas, pero ninguna de ellas sabemos de que esta compuesta o si nos resultara efectivo o todo lo contrario nos estropeara mas las uñas, además de que las marcas conocidas,que son las que mas confianza nos dan, salen muy caras y no todos los bolsillos se las pueden permitir.

Yo os propongo tratar vuestras uñas con productos naturales fáciles de encontrar, económicos y algunos de ellos estoy segura los encontrareis en vuestra casa puesto que les usáis habitualmente.

Uno de los productos que les recomendamos es el aceite de oliva, que estoy segura que lo encontrareis en vuestra cocina. Es tan simple como verter un poco de este producto en un pequeño recipiente y meter las uñas en el. Dejemos que actué unos 15 minutos y nos lavamos las manos solo con agua,y no las secamos así lo dejaremos actuar durante todo el tiempo que nos permita nuestro ajetreado día.

Otro producto que se puede usar y que estoy segura de que todos vosotros conocéis el Aloe Vera y que tiene muchas propiedades pero la que mas conocemos es la cicatrizante,yo recomendaría a todo el mundo tener un par de plantas de Aloe Vera en casa ya que cada vez descubrimos mas usos además de ser decorativa. Pues efectivamente como habréis imaginado también nos sirve para el cuidado de las uñas. Solo tenemos que romper una ramita y echarnos la sabia de la planta en las uñas hasta que estas la absorban. No tires la ramita cada vez que la usáis ya que puede serviros para mas veces.

Otra opción que tenemos es fabricarnos una crema muy sencilla , solo tendríamos que mezclar dos yemas de huevo con un cuarto de taza de leche y dos cucharadas de miel. Sumergiremos los dedos en la mezcla durante unos 20 minutos , y después los secaremos con una toalla limpia.

No olvidéis el uso de guantes para realizar las tareas del hogar y si os lo permiten en el trabajo también ,así evitareis que se os rompan las uñas.

Espero que nuestras recomendaciones caseras os vengas bien .

Es bueno tomar vitaminas para las uñas

Mantener las uñas sanas y fuertes también debería ser parte de la rutina de belleza y alcanzar esto no conlleva ninguna dificultad, ni es costoso cuando tomas vitaminas, que las puedes encontrar en los propios alimentos. Si te preguntas cuáles son las vitaminas buenas para las uñas, las mismas se sintetizan en cuatro, la vitamina A, H, C y D.
Qué es bueno para las uñas

Vitamina A: Es bueno tomar vitamina A para la reparación de células que ayudan al crecimiento de uñas saludables. Las frutas y las verduras están cargadas de ella.

Vitamina H: La vitamina H o biotina, está en el grupo del complejo de vitaminas B y es bueno consumirla pues te ayuda a convertir los hidratos de carbono que contienen los alimentos a glucosa para la energía. La biotina es una vitamina soluble en el agua, lo que significa que no la almacenas en tu cuerpo. Esto produce la queratina, que es bueno para el crecimiento de uñas.

Vitamina C: Los radicales libres se llevan el colágeno, acaban con la elastina, las fibras que apoyan la estructura de piel, causando arrugas y otras señales como las uñas quebradizas. La deficiencia de vitamina C también puede causar el hinchazón general en el tejido de las uñas. Entonces, es bueno que tu dieta incluya alimentos ricos en vitamina C como los cítricos y verduras, entre otros, que pueden sustituir la pérdida de nutrientes en la piel.

Vitamina D: Los niveles bajos de vitamina D pueden causar uñas frágiles y secas, porque los escasos niveles tienden a dificultar la absorción de calcio. Aunque el calcio no sea técnicamente una vitamina, si no un mineral, es un factor en la fortaleza de las uñas.