¿Por qué es bueno comer pescado?
Si quieres conocer los beneficios de consumir pescado no te pierdas este artículo. A continuación te contamos por qué es bueno consumir pescado y qué aportes brinda a nuestra salud.
Beneficios del pescado
El pescado es uno de los alimentos más nutritivos y ricos en vitaminas y minerales. Además, al no tener grandes contenidos de grasas, es un complemento ideal para toda persona que desee mantener una dieta saludable y equilibrada.
Entre los minerales que contiene podemos mencionar al calcio, indispensable para fortalecer los huesos, el yodo, imprescindible para aquellas personas que sufren la enfermedad de bocio —déficit de yodo—, y cantidades de hierro, potasio y zinc.
En cuanto a las grasas, tanto el pescado blanco y azul son ricos en omega 3, beneficiosos para el buen funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y también es bueno desarrollo del feto durante el embarazo.
El aporte de vitamina A y D también es elevado y contribuye con el control de la presión arterial y el correcto funcionamiento del corazón. Asimismo el pescado contiene vitaminas del grupo B y E.
Por otra parte, es rico en proteínas y su contenido de calorías es bajo, por lo que es un excelente alimento para incorporar en nuestra dieta balanceada.
El consumir pescado dos veces por semana puede disminuir los riesgos de sufrir depresión, padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer o diabetes.
Es bueno incorporándolo a nuestra dieta semanal no solo cubriremos las necesidades nutritivas básicas, sino que también estaremos previniendo enfermedades y favoreciendo el correcto funcionamiento de nuestro organismo.