¿Que Es bueno para el corazón?
Al lado de muchos alimentos sanos, algunas frutas también son buenas para fortalecer la actividad cardíaca y prevenir mal funcionamiento del órgano. Cada una de las frutas sugeridas en este tema está cargada de nutrientes que pueden bajar el colesterol, la tensión arterial, ayudarle a perder peso y en consecuencia, protegerte de enfermedades asociadas al corazón.
Frutas que son buenas para tu corazón
Manzanas: Sus Flavonoides promueven la salud de corazón reduciendo la adherencia de plaquetas en las arterias, bajando el colesterol, además de relajar y dilatar las arterias.
Bayas: Contienen antioxidantes potentes, incluyendo la vitamina C. Los numerosos estudios muestran que las bayas ofrecen protección contra los ataques cardíacos, cáncer y muchas otras enfermedades.
Bananas: Son una gran fuente de potasio, que ayuda a bajar el riesgo de la hipertensión, proporcionar una fuente de azúcar buena e incrementar la energía natural.
Kiwi: También es una fuente excelente de magnesio, potasio y vitaminas A y E. Los Kiwis fortalecen el sistema inmunológico y reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades respiratorias.
Papayas: Están cargadas de vitamina C, carotenoides y enzimas digestivas naturales, que ayudan con la digestión de proteínas.
Frutas cítricas: Mejor conocidas por su sabor, jugosidad y alto contenido de vitamina C, aparte de tener fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Se ha demostrado que la naranja, el limón y la lima ayudan a reducir el colesterol, tensión arterial y el riesgo de algunos tipos del cáncer.
Para obtener todos los beneficios de cada pieza de fruta que comes, sigue estas recomendaciones:
- Elegir primero la fruta fresca y entera, antes de la que venden enlatada, congelada o en jugos de fruta.
- Consumir un mínimo de tres porciones cada día.
- Para controlar los azúcares en la sangre o triglicéridos, come frutas enteras, en vez de beber el zumo de fruta.