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Como Es Bueno Controlar o Reducir el Estres
QUE ES BUENO PARA CONTROLAR EL ESTRES
Ya a ninguno nos sorprende cuando oímos que alguien de nuestro entorno esta estresado, cada vez son más las personas que lo sufren y bueno yo personalmente e oído en más de una ocasión que el estrés es la enfermedad del siglo XXI. El estrés esta aumentando a pasos agigantados en todo el mundo, pero donde mas se nota es en los países desarrollados y en las grandes ciudades. La vida sedentaria que llevamos, el trabajo o la aglomeraron de gente pueden ser algunas de las causas por las que se produce.
Lo que no sabemos de este mal es que es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, ante amenazas externas, así que podemos decir que el estrés es bueno a no ser que sea en exceso, por que como ya sabemos todo en exceso es malo. Cuando esto sucede se produce en la persona un estado de alerta continua lo que provoca nauseas, dolor de estomago dolor, de cabeza, nervios, perdida de memoria…
A la larga lo que nos parece una tontería puede producir grandes problemas de salud por eso aquí os damos las claves básicas para solucionarlo.
Lo primero es llevar una vida sana. Estoy completamente segura de que sabéis a lo que me refiero, pero vamos a refrescarnos un poquito la memoria.
–Comer variado. Además de ser malo si comemos siempre lo mismo nos acabaremos aburriendo, hacer 5 comidas a día e incorporar a nuestra dieta todas las frutas y verduras que podamos ya que tienen muchas vitaminas y en ninguna dieta están de mas este tipo de alimentos. También hay que añadir lácteos y antioxidantes.
–Es muy bueno realizar ejercicio físico, no solamente por todo lo que ya sabemos, sino también por que nos ayuda a liberar el estrés. Si no se dispone de tiempo para hacer ejercicio caminar un rato todos los días hará que nos encontremos mucho mejor.
-No se debe de tomar ni alcohol ni tabaco.
–Es muy importante descansar y hacerlo bien. Dormir las 8 horas diarias recomendadas y desconectar los fines de semana. De vez en cuando hay que tomarse vacaciones aunque no te vallas a ningún sitio y te quedes en tu casa, pero ese tiempo lo puedes usar parara realizar actividades muy diversas para las que nunca tienes tiempo.
-Hay que reducir el consumo de cafeína y de café ya que esto hace que a la hora de dormirnos nos cueste más y que no descansemos correctamente.
-También sabemos que es recomendable beber dos litros de agua al día, pero lo que no sabíamos es que beber agua ayuda a controlar los momentos de nerviosismo reduciendo así es estrés sufrido.
Todo el mundo debería probar a realizar técnicas de relajación y estoy segura de los que estáis leyendo estas palabras ahora mismo y las realizan me darán la razón. Entre otros beneficios estas técnicas nos harán sentirnos mejor con nosotros mismos.
-Los ejercicios de respiración son muy prácticos ya que puedes realizarlos en cualquier momento.
-Ir a clases de yoga, tai chi o pilates nos permitirá relajarnos y liberar mucho estrés. Además de realizar un beneficioso ejercicio para nuestro cuerpo puesto que estiramos todos los músculos del cuerpo.
Hay que aprender a priorizar nuestros problemas y a no preocuparse demasiado. Hay un dicho que dice esto : si un problema tiene solución para que te vas a preocupar y si no la tiene para que vas a preocuparte.
-Hay que reírse y mirar todo lo que nos sucede en la vida de forma positiva. Es una de las mejores formas que tenemos en la vida para no agobiarnos por todo y así llegar a estresarnos.
-Hay que compartir los problemas con alguien que nos pueda ayudar y no abarcar demasiadas cosas ala vez ya sean conflictos o no, así evitaremos situaciones de agobio mental.
Tenemos que planear nuestro tiempo libre para que nos de tiempo a hacer todo lo importante de nuestra vida, que no solo es el trabajo.
-Lo mas importante de todo es que tengamos siempre tiempo para dedicarnos a nosotros, y con
esto no me refiero a el aseo diario y a ponernos guapos cada mañana,si no a hacer aquello que nos gusta como puede ser leer un buen libro ir a ver un partido o ha tomar un café con los amigos…
-Es importare saber donde esta tu trabajo y donde tu vida. Cuando se acaba la jornada laboral hay que desconectar del trabajo y no pensar mas en el hasta que te veas en la puerta del mismo al día siguiente.
-El ocio es fundamental para este mal, así que ya sabe hay que divertirse.
Hay que marcarse metas en cualquier habito de la vida y pensar el camino para poder conseguirlas, así mismo hay que conformarse con lo que se tiene y al despertarse cada mañana sonreír por tenerlo.
-Si estas experimentando síntomas físicos no lo pienses mas y acude al medico el te ayudara además puede que tus molestias no sean solo debido al estrés.
-No hay que caer en la autocompasion ya que hará que los síntomas empeoren.
creo que eso es todo lo que les podemos sobre lo que es bueno para el estres y lo que no es, o más bien lo que es bueno para evitarlo o prevenirlo.