¡8 claves para sentirte bien!

Es bueno que hagas deporte, que cuides tu alimentación, que evites el sedentarismo… ¡Y tan buenas son estas cosas como sentirse bien con uno mismo! Es la clave para ser feliz y que todo (en la medida de lo posible) te salga a pedir de boca. Por eso hoy en este blog te hemos preparado 8 claves para lograrlo, ¡suerte en tu cometido! Porque estamos convencidos de que vas a proponerte esta misión, claro.sentirse bien

1. Que la felicidad te rodee

Evita a toda costa aquellas personas que únicamente saben expresar negatividad y/o enfado. Habla con aquellas que muestran felicidad a cada paso que dan, pues tienen muchas cosas que enseñarte. En cambio, las anteriores jamás te enseñarán nada bueno.

2. Ayuda a quienes lo necesiten

Intenta irte a la cama, cada día, con una acción solidaria que hayas hecho en las últimas horas, en mente, ya sea ceder un asiento en el transporte público, acompañar a una persona mayor a casa llevando su compra, donar la ropa que no utilizas y no sirve para nada más que ocupar espacio en tu armario…

3. Controla tus emociones

Puede sonar difícil pero nada es imposible. Proponte dejar de lado emociones que pueden llegar a controlar tu vida de manera negativa (la ira, el miedo, el rencor, la tristeza…).

4. Dedícate tiempo a ti

Muchas personas crecen con la convicción de que la soledad es mala. Realmente no lo es, es más, es necesaria para crecer y sentirse bien consigo mismo. ¿Tienes tiempo para ver un programa de televisión protagonizado por otras personas y no para ti? Déjame decirte pues que debes remodelar tus prioridades.

5. No te preocupes en exceso

Ser presa/o de la ansiedad o la preocupación es realmente nocivo para tu salud, tanto mental como física. Intenta pensar en cosas positivas y analizar la situación en frío, sea el problema que sea.

6. ¡Perdona!

No sabes lo bien que sienta perdonar hasta que pasas de no hacerlo a convertirlo en un hábito. Y no solo te estoy pidiendo que perdones a los demás, también a ti. ¿Cuántas veces te has castigado? ¿Cuántas veces te has dicho frases del estilo de “no valgo para nada”? Deja de hacerlo y disfruta de la satisfacción de perdonar y sacar de ti el rencor y la culpa.

7. Acéptate tal y como eres

El gran problema de muchas personas es no aceptarse como son. Incluso algunas desean cambiar (sobre todo físicamente) por contentar a los demás y no porque realmente se vayan a sentir mejor. Te conviene mucho más mejorar aspectos como los malos hábitos.

8. Que no te afecte la opinión de los demás

Muchas personas dan demasiada importancia a la opinión de los demás, como mencionaba en el punto anterior incluso algunas son capaces de cambiar aspectos físicos por ello. Ten presente sea lo que sea lo que te ha afectado, que la opinión de otra u otras personas no debe importarte absolutamente nada, y mucho menos repercutir en tu grado de felicidad. Te darás cuenta así de que ellos salen perdiendo, pues no es nada sano criticar, exigir…

¿Conoces alguna clave más? Te invitamos a dejar un comentario con ella, así como a contarnos qué opinas de las que hemos mencionado.

¿Para qué es bueno el vinagre?

vinagreEl vinagre, de olor fuerte y agrio sabor, es un condimento multifunción que está presente en muchísimos remedios naturales como, por ejemplo, el luchar contra los temidos piojos. Esta es de hecho una de las razones por las que es bueno, pero hay tantas… A continuación enumeramos algunas de ellas:

1. Fortalece el sistema inmune. Suma al zumo de limón un poco de vinagre de manzana y despejarás la mucosidad en caso de congestión.

2. Da brillo a tu cabello y combate la caspa, además de ser un clásico repelente contra los piojos.

3. Contra el dolor de esguinces. ¿Propenso/a a sufrir esguinces en tobillo, codo o cuello? Toma nota entonces del siguiente remedio: calienta en una cacerola un vaso de vino blanco seco y medio de vinagre de manzana. Luego, añade una cucharada sopera de sal marina y hierve durante un par de minutos. Empapa un paño de tejido natural y escúrrelo para aplicarlo en la zona afectada. Se puede sustituir también por un baño de agua a la que añadas previamente dos tazas de vinagre.

4. ¡También contra las quemaduras! ¿Sabías que aplicar vinagre blanco o de manzana sobre una quemadura de sol es bueno? Refrescará bastante la zona.

5. Regula los niveles de glucosa en la sangre. Se desconoce el motivo de este beneficio del vinagre, sin embargo, se cree que el responsable es su ácido acético.

6. ¡Te ayuda a adelgazar! Sí, es cierto, el vinagre contribuye a tu pérdida de peso. ¿Por qué? Muy fácil. El sabor de las comidas tiene relación directa con nuestro proceso de saciedad y el vinagre te hace sentir lleno/a. Además, es un buen depurativo que hace que tu cuerpo se deshaga de aquello que no necesita.

7. Es bueno para tratar los hongos en la piel, dadas sus propiedades fungicidas.

8. Pero no solo es útil para los anteriores y los piojos; también acaba con las verrugas.

9. Cuida de tu corazón reduciendo la probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca.

10. ¡Mejora la digestión!

¿Qué es bueno comer para cuidar de cabello y uñas?

comer aguacateSi tus uñas tienen mal aspecto o se rompen con facilidad, así como si tu cabello aparece a menudo en tu recogedor, algo está fallando en tu alimentación. Concretamente lo primero suele indicar deficiencia de vitaminas y minerales. Tras los siguientes consejos encontrarás más de un alimento útil para fortalecer estas zonas de tu cuerpo.

Cómo cuidar tus uñas y tu cabello

La carencia de magnesio, zinc y hierro está relacionada con la caída del cabello y la fragilidad de las uñas. Debes tratar de consumir alimentos que contengan estos minerales, tengas o no estos problemas para, en el segundo caso, poder prevenirlos.

Por otro lado, una dieta pobre en grasa tiende a producir uñas frágiles y cabello de aspecto seco. Añadir aceite a tus comidas te aportará la necesaria.

Ten siempre presente que de nada servirá someterte a un tratamiento capilar (por poner un ejemplo) si no nutres tu cabello con la ayuda de una buena dieta.

3 alimentos ideales para fortalecer cabello y uñas

1. Aguacate

La pulpa del aguacate es una buena fuente de grasa vegetal, especialmente de ácido oleico. Cuenta además con proteínas y minerales tan importantes como el hierro.

2. Pipas de girasol

Las pipas de girasol son ricas en grasas saludables, proteínas y minerales, especialmente zinc. Dado que tienen el poder de saciar, son perfectas para tomar como tentempié entre horas.

3. Atún

Las proteínas del atún tienen un alto nivel de aminoácidos azufrados como la cistina y la metionina. También hierro y grasa saludable.

Y por si te quedas con ganas de más, también son buenos para cuidar de tu pelo y tus uñas…

– Perejil
– Zanahoria
– Alfalfa
– Levadura de cerveza
– Remolacha
– Pimiento
– Manzana
– Cebolla

¿Comes estos alimentos a menudo? Puedes responder a esta pregunta mediante los comentarios, por cierto, si te ha sido útil este breve artículo, agradeceremos que lo compartas en tus perfiles sociales.

¿Por qué es bueno comer zanahoria?

Tantas veces hemos mencionado la zanahoria en este blog… ¡Y es que es una gran fuente de salud, sobre todo ahora en verano! Es útil para tantas cosas…  Por ejemplo, es buena para cuidar de la piel. ¿Para qué más es bueno comer esta hortaliza? Te lo contamos a continuación.zanahoria1. Cuida de tu aparato digestivo. Diarrea, estreñimiento, flatulencias… la zanahoria es buena para estos y otros trastornos, además, reduce el colesterol y baja el nivel de glucosa en la sangre.

2. Es un alimento ideal para tus ojos y tu piel, porque está repleto de betacarotenos (ningún otro alimento tiene tantos como este). Tiene un efecto antienvejecimiento en la segunda.

3. Previene enfermedades crónicas e infecciones de las mucosas, además, ayuda a cicatrizar heridas.

4. Contiene carotenoides con propiedades antitumorales capaces de prevenir el cáncer de mama, el de vejiga, laringe, esófago y estómago, entre otros.

5. Es un alimento ideal para la mujer, pues favorece la lactancia materna y ayuda a regular la menstruación.

6. ¿Sabías que mordiendo zanahoria cruda masajeas tus encías estimulando la producción de saliva? ¿Y que de este modo previenes la aparición de caries?

7. Es muy buena para perder peso, pues te aporta pocas calorías y contiene 2,8 g de fibra por cada 100 gramos.

8. Sus aromas estimulan el apetito, por lo que es buena para aquellas personas que padecen de anemia o depresión.

9. Por su contenido en potasio, la zanahoria normaliza tu ritmo cardíaco.

10. ¡Te da energía para afrontar mejor tu día a día!

Y para colmo, puedes degustarla de un montón de formas, por ejemplo gratinada, a modo de tentempié.

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.