¿Qué es más bueno? Tomar o no postre, picar palomitas o pipas…

postreHoy en Es Bueno, una breve lista de preguntas y respuestas del estilo “¿Qué es más bueno…?“. Tomar o no tomar postre, hacer ejercicio o reír para liberar estrés o tomar frutos secos o chocolate tras la cena, son algunos de los dilemas planteados.

Después de cenar, ¿frutos secos o chocolate, qué es mejor?

Te sorprenderá saber que la respuesta correcta es el chocolate. Una onza y un puñado de frutos secos aportan lo mismo prácticamente (como 50 calorías). Sin embargo, el chocolate sacia más, relaja y propicia el sueño, así que no cabe duda de que conviene comerlo tras la cena.

Para liberar estrés, ¿qué es más bueno, reír o hacer ejercicio?

En esta ocasión ambas cosas, ya que cuando ríes tu cuerpo reacciona igual que al practicar una actividad física: se crea un movimiento diafragmático, el corazón bombea más sangre y los pulmones mueven más litros de aire, lo que acarrea una respiración y oxigenación más buena.

Además, las carcajadas generan una sana fatiga y segregan adrenalina, lo que favorece el consumo de calorías.

Antes de correr, ¿andar o estirar, qué es mejor?

Sin duda alguna andar, ya que es lo ideal para preparar tu cuerpo antes de comenzar cualquier actividad física.

¿Tomar o no tomar postre? ¿Qué es mejor?

El sistema digestivo cuenta con unos receptores químicos que nos incitan a llevar una dieta variada, así como a tomar alimentos con distintos sabores. Al comer, los receptores de lo salado son los primeros que se sacian y hasta que éstos no lo hacen no se estimulan los de lo dulce. Dicho mecanismo condiciona que no nos quedemos satisfechos si no finalizamos la comida con algo azucarado, y es por eso que lo correcto es tomar postre.

Si quieres picar, ¿mejor comer palomitas o pipas de girasol?

Las pipas de girasol aportan más grasas poliinsaturadas y, por tanto, son beneficiosas para la salud. En cambio, las palomitas se someten a una fritura con algún tipo de aceite o grasa que puede aportar un exceso de calorías además de grasas saturadas poco recomendables. Con lo cual, las primeras están mucho menos manipuladas.

Qué es bueno para bajar tu tensión

HipertensiónEs mucha la gente que piensa que, para bajar la tensión, con apartar el salero de la mesa y la sal de las comidas, basta. Si bien es buen idea, no es suficiente. Para controlar la tensión de verdad, debes poner en práctica una serie de hábitos como, por ejemplo, vivir tranquilo/a evitando el estrés. ¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo pues!

Di no al estrés

En las situaciones “de peligro” el sistema nervioso libera adrenalina, sustancia que pone al organismo en situación de alerta aumentando la frecuencia cardíaca y contrayendo los vasos sanguíneos, elevando considerablemente la velocidad de la sangre.

También a la tristeza

La tristeza es otro estado capaz de alterar tu tensión, incluso la ligera depresión. ¡Vive feliz y mantén siempre tu sonrisa!

Toma el sol 

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Michigan concluyó la relación entre la falta de vitamina D y la hipertensión.

Duerme 8 horas diarias

Descansar poco (o mal) empeora este problema de salud dado que durante el sueño el corazón se relaja haciendo bajar la tensión arterial.

Camina 30 minutos al día

Saliendo a caminar media hora al día podrás bajar tu tensión hasta 9 mmHg, ya que se ensanchan los vasos sanguíneos.

Evita el ruido y el frío

Ambas cosas son capaces de empeorar tu tensión, así como también los cambios bruscos de temperatura. ¡Evítalo!

5 falsos mitos de las dietas que es bueno conocer

frutos secosA menudo basamos nuestra dieta en afirmaciones peregrinas o medias verdades que, a la larga, envían al traste nuestro peso y también nuestra salud. Es por ello que hoy, en Es Bueno, te queremos ayudar dándote a conocer unos cuantos mitos falsos.

Los frutos secos engordan 

Son muchos los estudios que relacionan justamente el consumo habitual de estos alimentos con un menos riesgo de padecer obesidad.

Las patatas favorecen el sobrepeso

Se dice que es así porque el metabolismo transforma muy rápidamente los hidratos de la patata en glucosa, pero no es cierto salvo en el caso de las patatas viejas. Eso sí, debes evitar freírlas.

El pescado azul es bueno para el organismo

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Cómo perder peso y no recuperarlo

perder pesoEs bueno deshacerse de esos kilos de más, sin embargo, no es bueno perder cierta cantidad para, más tarde, ganarlo. Así pues, hoy os contamos en Es Bueno cómo perder peso y no recuperarlo.

Se acerca la época (si no ha llegado ya) en que el 90% de la población decide ponerse a dieta para lucir cuerpo en verano, por lo que es importante evitar el efecto yoyó siguiendo ciertas pautas básicas. Antes de saltar a ellas, os recordamos que perder peso debe de ser una motivación para ganar bienestar emocional y salud, no sólo físico.

Elige verdura

Convierte la verdura en el ingrediente principal de tus platos. La proteína animal debería ser una guarnición esporádica, al contrario de lo que mucha gente piensa. Aprovecha los beneficios de la proteína vegetal (legumbres) y acompaña tus menús de cereales integrales.

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