Que es Bueno Consumir para Tener un Higado Sano – Alimentos Buenos Para El Higado

En esbueno.net nos preocupamos por tu salud y por eso hoy hablaremos sobre que alimentos son buenos para el hígado

Aunque sin entrar en detalles te dejamos esta pequeña lista de alimentos que es bueno siempre tener en nuestra dieta si queremos tener un hígado sano.

Es bueno para el hígado el ajo
Es bueno para el hígado consumir toronjas ( pomelo )
Es bueno para el hígado comer remolachas y zanahorias.
Es bueno para el hígado tomar Té Verde.
Es bueno para el hígado las hortalizas de hoja verde.
Es bueno para el hígado comer aguacates.
Es bueno para el hígado comer manzanas
Es bueno para el hígado el aceite de Oliva
Es bueno para el hígado los Granos Enteros ( como el arroz integral )
Es bueno para el hígado las verduras crucíferas ( como el brocoli y la coliflor )
Es Bueno para el hígado los Limones y Limas

Un pequeño resumen de por que estos alimentos son buenos para el hígado.

El ajo ayuda al hígado a activar las enzimas que eliminan las toxinas del cuerpo, no hace falta consumir mucho ajo, con una pequeña cantidad de este nos es mas que suficiente.

La toronja tiene un alto contenido de vitamina C que incrementa los procesos naturales que nos ayudan a hacer una mejor limpieza del hígado.

El té verde repleto de antioxidantes provistos por diferentes plantas tal vez puede ser considerada la bebida mas saludable para el hígado.

Las hortalizas de hoja verde, entre mas hortalizas consumamos en nuestra dieta mejor será el funcionamiento del hígado, ya que estas ayudan a aumentar la creación y el flujo de la bilis, la sustancia que elimina los residuos procedentes de los órganos y sangre.

Aguacates: estudios recientes indican un mejoramiento en la salud del hígado cuando los aguacates se comen con regularidad.

Granos enteros, como el arroz integral, están ricos en vitaminas del complejo B, nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de grasas en general Si es posible, no coma alimentos con harina blanca, en lugar trate de comer trigo integral alternativa.

Según oxypoker.net

Estas son 9 plantas que nos ayudarán a limpiar nuestro hígado

Corteza árbol de Borotutu en Estado Salvaje
Raíz Orgánica de Achicoria
Raíz de Diente de León Orgánico
Celandina Mayor Orgánica
Semilla de Leche de Cardo Mariano Orgánico
Cúrcuma Orgánica
Raíz de Acedera Amarilla Orgánica
Chanca Piedra en Estado Salvaje
Pueden ver mas información sobre estas plantas en este enlace

Buscando en Internet encontré una lista de alimentos que es mejor consumir con moderación para evitar problemas con el hígado y otra lista de alimentos que es mejor no consumir o eliminar completamente de nuestra dieta.

Alimentos que podemos consumir con moderación

-Grasa saturada de origen animal o vegetal.
– Huevos (nunca fritos) y salsas o postres que los contengan (mahonesas, natillas, flan…)
– Lácteos enteros (es mejor tomarlos desnatados).
– Café, cacao y otras bebidas excitantes
– Dulces, pastelería y alimentos azucarados
– Nueces, almendras, avellanas, aceitunas, mantequilla, manteca, aceite y quesos muy grasos
– Pescados grasos
– Fruta poco madura o verde

Alimentos que no es bueno consumir para evitar problemas con el hígado

– Bebidas alcohólicas y gaseosas
– Especias fuertes, especialmente pimienta, clavo, mostaza y vinagre
– Cocidos grasos y muy condimentados
– Carne de caza
– Charcutería y embutidos en general
– Fritos y salsas grasas
– Churros, buñuelos, croisants

Estas ultimas dos listas fueron tomadas de revistadieteticaysalud

Espero que la información brindada en este tema les sea de útilidad.