Es bueno desayunar temprano

desayunoSeguro que más de una vez te has formulado la siguiente pregunta: “¿A qué hora desayuno?“. Hoy en Es Bueno te sacamos de dudas al indicarte la hora a la que debes hacerlo, ¡porque es bueno desayunar temprano!.

¿A qué hora se debe desayunar?

La ideal es desayunar entre las 7:00 y las 9:00 horas, y no comer nada hasta que llegue la hora de la comida principal, que deberás tomar antes de las 14:00 horas (13:30 horas, por ejemplo).

El desayuno debería coincidir con el primer gran pico de producción diaria de insulina (que debe tener lugar en esta franja horaria) y ser también contundente para activarte lo suficiente, y es que es cuando se toleran las grasas saturadas (ya que el organismo las usa). Puedes aprovechar entonces para desayunar un par de tostadas con queso o mantequilla, ¡incluso un huevo frito!.

Hasta si te apetece comer algo más contundente como puede ser un plato de canelones, un puré de patata o una pizza, te aportará menos calorías que la comida principal porque los nutrientes energéticos (hidratos de carbono) se metabolizan mejor entre las 13:00 y las 14:00 horas. A partir de ahí, tus restricciones calóricas tendrán que ser mayores o menores según tu tendencia a engordar. Vamos, que como dice el refrán, debes desayunar como un rey (o una reina), comer como un principe o princesa y cenar como un mendigo/a.

¿Qué es bueno para aligerar la paella? + Beneficios de las sardinas

paella sardinasEl plato estrella de nuestra gastronomía es sin duda la paella. Seguro que cuando la cocinas, piensas evitar ciertos alimentos por miedo a subir unos kilos de más, por eso hoy en Es Bueno te enseñamos a disfrutar de la sabrosa paella sin que te pese (y sin perder la más pizca de sabor).

Una vez hayas echado el arroz…

Remueve durante los 5 primeros minutos y después no lo hagas más. Deja que se cueza a fuego vivo unos 5 minutos y baja la intensidad del fuego de forma paulatina.

Si el arroz de la capa superior queda poco hecho…

Cúbrelo con una tapa o con papel de periódico entre 8 y 10 minutos. Absorberá el vapor y el arroz se terminará de cocer.

La sardina fresca…

Puede prepararse de varios modos, y por su elevado contenido graso y su sabor fuerte es mejor hacerlo a la parrilla, porque casi no es necesario añadir aceite. Cocínala entera, cabeza y vísceras incluidas.

sardinasY ahora que mencionamos la sardina… ¿sabes que gracias a su contenido en vitamina D son un remedio diurético para evitar la osteoporosis? También son buenas porque:

  • Te aportan hierro, ácido fólico y vitamina B12 (conveniéndote especialmente si padeces anemia).
  • Son una buena fuente de ácidos grasos omega 3, capaces de rebajar el colesterol sanguíneo y evitar la formación de trombos.
  • Dado que también contienen yodo, es bueno para aquellas personas que padecen psoriasis.

¿Por qué es bueno comer melón?

melónEl melón es otra de las frutas que suele apetecer comer cuando llega el calor. Probablemente alguna vez hayas escuchado que es muy beneficioso para la salud, ahora bien, ¿sabes exactamente para qué es bueno? ¡Continúa leyendo para averiguarlo!

¿Para que es bueno comer melón

1. Al igual que la sandía, el melón es capaz de proteger tu corazón frente a problemas cardiovasculares o hipertensión.

2. Cuida de tu piel brindándole la hidratación que necesita y dejándola suave y tonificada. Pero aquí no acaba la cosa; previene que aparezcan arrugas y manchas en ella gracias a la eliminación de toxinas que lleva a cabo.

3. Evita los calambres típicos que aparecen durante la menstruación.

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¿Por qué es bueno comer sandía?

sandíaEl verano está a la vuelta de la esquina y ya comienzan a venderse a tutiplén frutas como el melón o la sandía, ambas muy beneficiosas para tu salud. Hoy en Es Bueno te informamos sobre la segunda, que no solo está buenísima sino que tiene un montón de propiedades. ¡Adelante beneficios!

¿Para que es bueno comer sandía?

1. Cuida de tu corazón al combatir la acumulación de placa en las arterias.

2. Perfecta para perder peso: Estamos ante una fruta baja en grasa y calorías que, madura, está compuesta por un 90% de agua.

3. Dado que contiene Vitamina A, la sandía es muy buena para la vista. Previene problemas como la ceguera nocturna.

4. Reduce la inflamación crónica que se cree provoca enfermedades como la diabetes o la artritis.

5. Diversos estudios han demostrado su poder para reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata.

6. En sexto lugar, has de saber que la sandía calma eficientemente la sed, por lo que es perfecta para comer antes de realizar actividades extenuantes como puede ser correr una maratón.

7. Varias investigaciones afirman que comer sandía rejuvenece, por su contenido en licopeno.

8. Al ser rica en citrulina, se considera ideal para tratar la disfunción eréctil.

9. Limpia tus riñones y es bueno para reducir el ácido úrico en la sangre (por el alto contenido en agua ya mencionado).

10. ¡Te llena de energía! Gracias a su contenido en vitamina B6.

¡Esperamos que esta información haya sido de tu utilidad! Sobre todo, te habrá encantado conocerla si comes sandía a menudo.

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.