Dieta Balanceada para Adelgazar – 6 Comidas

Hoy les traemos una dieta balanceada que les ayudará a adelgazar de una forma efectiva y sin pasar hambre tendrán que comer 6 veces al día y a demás de eso combinar la dieta con un poco de ejercicio físico al menos 3 o 4 días por semana.

Esta dieta por sus características puedes hacerla durante un largo tiempo, desde semanas hasta unos cuantos meses, hasta que estés satisfech@ con los resultados.





 

Para el desayuno tomaremos

1-) 2 onzas de avena preparada con agua, un banano, café o té ( lo que mas te guste ) con sacarina, si tomas el café con leche la leche tiene que ser descremada.

2-) 2 huevos revueltos, puedes agregarles sebolla, pimientos o tomate, dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

A media mañana puedes comer

Ya sea una fruta, una manzana, una pera, uvas etc o si lo prefieres un yogur.

En el almuerzo comeremos

1- )4 onzas de bistec al sartén con ensalada, para los días en los que hagas ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa asada preparada sin mantequilla.

2- ) 4 onzas de pollo al horno, a la plancha o al vapor acompañado de ensalada, para los días con ejercicios puedes agregar una papa preparada sin mantequilla.

3- ) 4 onzas de pescado, sin mantequilla y una ensalada completa

A media tarde comeremos

Lo mismo que a media mañana, frutas o yogur.

Cenaremos

1- ) 4 onzas de bistec al sartén, con ensalada.

2- ) Una hamburguesa con carne molida sin grasa acompañada de ensalada.

3- ) 4 onzas de salmón al sartén acompañado con ensalada.

Antes de dormir:

Una fruta cualquiera que no sea banano o bien yogur y si lo prefieren puede ser 1.5 onzas de avena preparada con agua.

**** Referente a la ensalada, tiene que tener al menos lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, cetas, brocoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz sólo los días que hagamos ejercicio físico.

Y con esto tenemos 6 comidas y por eso se llama la dieta de las 6 comidas para adelgazar





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