Todas las entradas de: Irene

¿Qué es bueno para evitar la aparición de arrugas?

¿Preocupada por la aparición de arrugas en tu piel? Toma nota de los factores influyentes que cito a continuación y trata de evitar que vayan a más.

Descansar bien

Las mujeres que no duermen lo suficiente tienen más arrugas porque fabrican menos colágeno y dificultan la reparación nocturna de la piel. Pero no solo influyen las horas que le dedique cada una; hay arrugas relacionadas con la postura que se adopta al dormir. Hacerlo siempre del mismo lado hace que las arrugas se marquen más en esa zona. Lo recomendable por ello es ir cambiando de lado o dormir boca arriba.

No gesticular demasiado

Obviamente gestos como sonreír o hablar no se pueden evitar, pero el masticar chicle (por poner un ejemplo) sí. Este hecho causa tantas arrugas alrededor de la boca, que te olvidarías de hacerlo si supieras el número.arrugas mujer

Evitar la sequedad

En los ambientes secos la piel se deshidrata, lo cual da pie a la aparición de arrugas profundas. Contrarréstalo con humidificadores. O coloca cuencos con agua en las habitaciones.

También el estrés

El estrés es perjudicial para tantas cosas… Entre ellas está la aparición de arrugas y el bruxismo (apretar y rechinar los dientes al dormir).

Llevar una buena alimentación

Por último, no por ello menos importante, está la alimentación. La piel necesita antioxidantes que la protejan de los radicales libres que la envejecen. Asegúrate buenas dosis de vitamina C, betacaroteno, vitamina E, cinc y silicio. Da prioridad a las proteínas vegetales en lugar de las animales, evita grasas malas y azúcares y, sobre todo, bebe mucha agua

¿Qué es bueno comer para cuidar de la piel?

¿Te has preguntado alguna vez qué debes comer para cuidar de tu piel? Atento/a entonces a las siguientes líneas porque una dieta sana es el mejor cosmético que podrás encontrar.

cuidado piel

Frutos secos

La nuez y la almendra, entre otros frutos secos, son ricas en vitamina E y protegen, por ende, frente a la acción de los radicales libres, retrasando el envejecimiento celular.

Chocolate negro

Sí, has leído bien, ¡chocolate! Comer un poco de chocolate negro cada día te ayudará también. Además, tiene propiedades cardiosaludables. Eso sí, ha de contener más del 70% de cacao y no incluir azúcares.

Fruta fresca

fruta frescaMejor entera que en zumo, la fruta tiene alta concentración de vitamina C, que da vitalidad y refuerza el sistema inmune. En Es bueno te recomendamos particularmente la uva (rica en polifenoles), el kiwi y la naranja.

Zanahoria

Rica en betacarotenos (provitamina A), favorece la formación de colágeno, encargado de mantener la piel elástica y firme.

Verduras de temporada

El consumo habitual de verduras reduce las afecciones respiratorias y favorece la eliminación de desechos. Te recomendamos tomarlas al vapor o en cremas.

Moluscos

Gambas, cangrejos… Por su aporte en yodo, estos alimentos son necesarios para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, que ayuda a regular la temperatura corporal.

Pescado azul

Por último el pescado azul, especialmente las piezas pequeñas como las sardinas, las anchoas o los arenques. Son ricos en ácidos grasos omega 3, que frenan la deshidratación.

¿Te ha sido útil? ¡Comparte la información! 🙂

¿Por qué es bueno comer maíz?

El maíz es la planta más emblemática de América. La vida de algunas de las civilizaciones más importantes giraba en torno a éste alimento que contiene un sinfín de propiedades y beneficios tales como los mencionados en las siguientes líneas.

1. El maíz posee una gran cantidad de hierro que ayuda a mantener la hemoglobina en niveles óptimos y combatir la fatiga y la anemia.

2. Tiene antioxidantes que impiden el envejecimiento de las células y nos ayudan a prevenir la formación de cáncer de colon.

maiz3. Es un alimento muy importante en la dieta del bebé en etapa de introducción a los alimentos sólidos. La tortilla de maíz aporta al pequeño alrededor del 60% de las proteínas que necesita y alrededor del 50% de las calorías.

4. Ayuda a fortalecer nuestro cerebro, activando el proceso de oxigenación cerebral y limpiando nuestro organismo de los residuos de amoniaco que quedan en nuestro órgano central.

5. Calma trastornos digestivos y gracias a su fácil digestión es ideal para los deportistas y los niños. También ayuda a mantener los niveles de colesterol.

6. Es ideal para las personas con problemas de azúcar o diabetes, porque ayuda a mantener y disminuir los niveles de glucosa en la sangre.

7. Sus barbas son ideales para preparar infusiones diuréticas que ayudan a acabar con la molesta retención de líquidos y problemas del riñón como los cálculos renales.

8. Favorece al sistema nervioso gracias a las vitaminas B1, B3 y B9 que contiene y van directas a fortalecer nuestros nervios.

9. Se utiliza en forma de plasma para combatir las ulceras externas u otras afecciones de la piel, como llagas y edemas.

10. Estimula el correcto funcionamiento de las glándulas endocrinas, encargadas de realizar funciones de limpieza de la piel y la orina.

¿Qué te parecen todos estos beneficios del maíz? Y lo mejor de todo es que tanto crudo como horneado, hervido, al vapor o asado está riquísimo.

¿Qué es bueno para calmar el dolor de esguince? ¡Remedios caseros!

esguinceLos esguinces se producen – frecuentemente por una caída o torcedura – cuando los músculos se sobre exigen sin precalentamiento, provocando desde una pequeña lesión a un desgarro. Las zonas mayormente afectadas son las muñecas y los tobillos, aunque frente a una actividad física intensa, como en el caso de deportistas, puede ocurrir en hombros e incluso en pulgares.

Existen diferentes grados de lesiones. Las recomendaciones que a continuación sugerimos son aptas para tratar lesiones de primer y segundo grado. Ante un esguince con lesión de tercer grado recomendamos acudir a un especialista que se encargue de tratar el problema siguiendo su evolución.

hielo esguince– Colocar hielo sobre la zona lesionada: un poco de hielo envuelto en un paño o bolsa resulta ser muy efectivo. Intenta no aplicar el hielo directamente sobre la piel ya que este puede quemar la misma perjudicando la zona.

– Vinagre apenas tibio: embeber una toalla en vinagre. Escurrirlo y luego colocarlo sobre la herida.

– Usar una venda elástica: esto resulta de mucha utilidad pues la venda elástica inmoviliza la zona generando una leve presión que protege la lesión ante posibles esfuerzos que empeoren el problema.

– Baños con agua tibia y sales: colocar agua hirviendo junto con sales. Dejar enfriar. Pueden usarse sales de baño o comunes ya que la sal posee un efecto de desinflamación (¿sabías esto?).

– Hojas de aloe vera: tomar una hoja de aloe vera – es importante que la hoja esté recién cortada de la planta ya que, si cortas unas hojas de aloe y luego de un rato quieren usarlas no conseguirás obtener el mismo resultado -, abrirla por la mitad y posarla sobre la lesión te ayudará a calmar el dolor que ésta genera. Recuerda dejar actuar hasta que la piel absorba toda la pulpa.

– Hojas de calabaza: tomar algunas hojas de calabaza. Triturarlas hasta formar una pasta y luego colocarla sobre la zona afectada.

– Leche caliente: remojar una toalla, escurrirla y luego aplicar sobre la zona.

– Arcilla: envolver la zona lesionada con arcilla verde mezclada con un poco de agua tibia. Luego vendar la zona y dejar reposar hasta el día siguiente.

¿Conocías todos estos remedios para lidiar con un esguince? Cuéntanos en los comentarios o si te ha sido útil, comparte la publicación.