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Que Es Bueno para El Estreñimiento – Remedios Caseros y Naturales

Antes de decir nada sobre que es bueno para combatir o curar el estreñimiento tenemos que ver o saber los principales síntomas de este, los cuales son:

– Dolor y dificultad para evacuar
– Inflamación abdominal
– Heces secas y duras
– Evacuaciones poco frecuentes (una vez cada 3 o más días)

Causas del Estreñimiento

Lo más probable es que el estreñimiento este causado por uno de los siguientes factores:

– Dieta baja en fibra
– Falta de actividad física
– No tomar suficiente agua
– Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar

Ahora bien sabiendo cuales son los síntomas y las causas podemos buscar el remedio. Conociendo las causas podemos deducir que su aumentos los alimentos con más fibra en nuestra dieta, hacemos más actividad física o ejercicios regularmente, tomamos más agua ( 8 vasos de agua al día ) y vamos al baño sin demorar, seremos menos propensos a padecer de estreñimiento.

Pero también les dejamos una pequeña lista de cosas y alimentos que es bueno hacer y comer para quitar o prevenir el estreñimiento:

– Es bueno aumentar la actividad física para prevenir el estreñimiento

Es bueno para el estreñimiento: masajear la parte abdominal con aceite de oliva, siguiendo las manecillas del reloj.

Es bueno para el estreñimiento Tomar a diario un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclado con miel, esto se puede usar para quitar el estreñimiento o bien consumirlo a veces puede prevenirlo.

Es bueno para el estreñimiento Comer papaya todos los días preferiblemente durante la mañana, esto al igual que el anterior ayudará pero es muy recomendable también comer papaya al igual que ciruelas para evitar padecer de estreñimiento.

Es bueno para el estreñimiento Tomar 8 vasos de agua al día, esto es recomendable para hidratarse pero si tomamos un vaso de agua en ayudas y otro vaso de agua antes de acostarnos nos ayudara a estimular el intestino.

Es bueno para el estreñimiento Comer pan integral en vez de pan blanco.

Es bueno para el estreñimiento Tomar una maceración de semillas de lino el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel. Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche.

Es bueno para el estreñimiento Tomar Yogurt natural con una cucharadita de semillas de lino.

Es bueno para el estreñimiento Tomar jugo de naranja con una cucharada de aceite de oliva de preferencia hacerlo por las mañanas.

Es bueno para el estreñimiento Comer pera nos ayudara a combatir el estreñimiento si es en ayunas mucho mejor.

Es bueno para el estreñimiento La ensalada de col a la cual se añadirá un poco de aceite de oliva. Consumirla preferiblemente por la mañana. La col tiene gran cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes intestinales e incrementa el tamaño de las heces lo cual facilita su evacuación.

Es bueno para el estreñimiento Realizar duchas circulares diarias en el vientre con agua caliente durante cinco minutos.

Es bueno para el estreñimiento Hervir un puñado de hojas de durazno en un litro de agua por 10 minutos. Beber 3 tazas al día.

Siempre es bueno llevar una buena dieta, tratar de consumir mas frutas y reducir el consumo de carnes rojas.

Y es bueno que acudan al médico si los síntomas se prolongar por mas de 2 semanas, también si los dolores son muy fuertes.