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Comer manzanas es bueno para perder peso

Adelgazar rápido es lo que la mayor parte de la gente obesa quiere, pero que no es simple. Los ejercicios y el control con dietas son los dos modos principales de quemar grasas excesivas, sin embargo, hay gente que no quiere hacer ejercicios, aunque hay otra buena manera de mantenerse sano y delgado: Comer manzanas.

comer manzanas=menos kilos

¿Cómo reducir el peso con el consumo de esta fruta?

Las manzanas contienen bajos niveles de hidratos de carbono. Un valor bajo del Índice Glicémico indica que el azúcar es liberado despacio en la corriente sanguínea. Además, contienen niveles altos de azúcar de fruta (fructosa) que es muy fácilmente procesado como glucosa por el cuerpo y es trasferido despacio en la sangre.

Cuando comes una manzana, tu estómago comienza a sentirse lleno y pierdes el deseo de seguir comiendo, así que, tardas mucho antes de que otra vez tengas hambre. Por este camino, reduces tu consumo de calorías y al mismo tiempo, pierdes el apetito. Esta técnica es buena para reducir el peso hasta un gran grado.

Un estudio en este aspecto mostró que la gente que comió una manzana, antes del almuerzo consumió 185 calorías menos comparado con su consumo de caloría diario. Esto redujo su peso en 1.5 libras por mes y 20 libras en un año.

Dieta Balanceada para Adelgazar – 6 Comidas

Hoy les traemos una dieta balanceada que les ayudará a adelgazar de una forma efectiva y sin pasar hambre tendrán que comer 6 veces al día y a demás de eso combinar la dieta con un poco de ejercicio físico al menos 3 o 4 días por semana.

Esta dieta por sus características puedes hacerla durante un largo tiempo, desde semanas hasta unos cuantos meses, hasta que estés satisfech@ con los resultados.

 

Para el desayuno tomaremos

1-) 2 onzas de avena preparada con agua, un banano, café o té ( lo que mas te guste ) con sacarina, si tomas el café con leche la leche tiene que ser descremada.

2-) 2 huevos revueltos, puedes agregarles sebolla, pimientos o tomate, dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

A media mañana puedes comer

Ya sea una fruta, una manzana, una pera, uvas etc o si lo prefieres un yogur.

En el almuerzo comeremos

1- )4 onzas de bistec al sartén con ensalada, para los días en los que hagas ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa asada preparada sin mantequilla.

2- ) 4 onzas de pollo al horno, a la plancha o al vapor acompañado de ensalada, para los días con ejercicios puedes agregar una papa preparada sin mantequilla.

3- ) 4 onzas de pescado, sin mantequilla y una ensalada completa

A media tarde comeremos

Lo mismo que a media mañana, frutas o yogur.

Cenaremos

1- ) 4 onzas de bistec al sartén, con ensalada.

2- ) Una hamburguesa con carne molida sin grasa acompañada de ensalada.

3- ) 4 onzas de salmón al sartén acompañado con ensalada.

Antes de dormir:

Una fruta cualquiera que no sea banano o bien yogur y si lo prefieren puede ser 1.5 onzas de avena preparada con agua.

**** Referente a la ensalada, tiene que tener al menos lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, cetas, brocoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz sólo los días que hagamos ejercicio físico.

Y con esto tenemos 6 comidas y por eso se llama la dieta de las 6 comidas para adelgazar