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Problemas para dormir, insomnio durante el Embarazo

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¿Por qué muchas mujeres sufren insomnio durante el embarazo?

El embarazo está lleno de cambios físicos que influyen en cada aspecto de tu vida y no es de extrañar que también afecten la forma en que duermes y descansas. De acuerdo a un estudio realizado en los Estados Unidos por el National Sleep Foundation, durante esta etapa, casi 80% de las mujeres tienen trastornos relacionados con el sueño.

En el primer trimestre, los cambios hormonales hacen que tiendas a sentirte fatigada; a este periodo los expertos le llaman “el fenómeno progesterona”. Y es que esta hormona es un sedante natural que provoca que una mujer esté tan cansada que tenga la sensación de no poder mantener los ojos abiertos a lo largo del día. Por tanto, es inevitable que su cuerpo le exija dormir más de la cuenta en los momentos menos apropiados como a mitad del día o después de la comida. Es así como decide tomar siestas de larga duración, provocando alteraciones en sus patrones habituales del sueño y dificultando dormir por la noche.

Cuando inicia la segunda mitad del embarazo, las cosas parecen mejorar hasta que llega el tercer trimestre, donde se vuelve a cansar con facilidad y por lo tanto, a dormir mal. Esto se debe principalmente a la incapacidad de encontrar una posición cómoda para dormir debido al tamaño del vientre.

¿Que es bueno para el insomnio durante el embarazo?

Sin importar en qué trimestre estés y cuál sea la causa de tu falta de sueño, practica las siguientes instrucciones y verás que podrás dormir perfectamente al anochecer:

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Causas y Tratamiento para el Insomnio

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Que es bueno para el insomnio

El insomnio o también conocido como la falta de sueño, puede hacerle la vida de cuadritos, ya que esto le va impedir recuperar energías y estar siempre cansado durante el día. Solucionar este problema tienen que ser su prioridad y no tomarlo a la ligera.

Las personas jóvenes deben dormir un promedio diario de ocho horas, que es considerado como normal, claro que esto puede cambiar deacuerdo con la edad, y en algunos casos a otras personas solo le basta cinco o seis horas para estar repuestos.

Descarsar bien por la noche

Lo ideal para una persona debe ser que después de una buena noche de descanso pueda reincorporarse a su trabajo con una excelente claridad y con toda la energía suficiente para el día. Si no es así usted estará cansado, de mal humor y esperando el momento de recostarse en una cama, donde comenzara de nuevo su tortura.

Que causa el insomnio

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Lo que es bueno para combatir el insomnio

Más de una vez habrás sufrido de insomnio y algo de ansiedad, que no te deja dormir como es debido, pero los siguientes remedios naturales son buenos para ayudarte a dormir más pronto, eso sí, consulta con tu doctor, antes de usarlos, si tomas otras medicaciones.

remedios para el insomnio
Kava Kava

Considerado un tranquilizante natural bueno para reducir la ansiedad, así como, promover el sueño. Disponible en píldoras, cápsulas o extractos líquidos, pero no lo tomes con alcohol, tranquilizantes o antidepresivos.

Raíz de valeriana

Todavía no se sabe bien cómo trabaja la valeriana para inducir el sueño, pero ha sido reconocido como un tratamiento confiable para el nerviosismo e insomnio. Disponible en píldoras, cápsulas y como una tintura, pero el olor y gusto pueden ser desagradables, además, las dosis altas pueden causar dolores de cabeza.

Camomila

La camomila es una hierba suave para calmar los nervios y promover la relajación. Generalmente es usada como un té, aunque también está disponible en píldoras o cápsulas, pero no debes usarla si tienes alergias al heno, porque puedes ser alérgico a la camomila también.

Granadilla

Esta planta tiene un efecto que es bueno para tranquilizar el sistema nervioso central. Disponible en cápsulas y con frecuencia, es un ingrediente encontrado en infusiones naturales, sin embargo, debes evitarla, si tomas medicación para la hipertensión.