5 falsos mitos de las dietas que es bueno conocer

frutos secosA menudo basamos nuestra dieta en afirmaciones peregrinas o medias verdades que, a la larga, envían al traste nuestro peso y también nuestra salud. Es por ello que hoy, en Es Bueno, te queremos ayudar dándote a conocer unos cuantos mitos falsos.

Los frutos secos engordan 

Son muchos los estudios que relacionan justamente el consumo habitual de estos alimentos con un menos riesgo de padecer obesidad.

Las patatas favorecen el sobrepeso

Se dice que es así porque el metabolismo transforma muy rápidamente los hidratos de la patata en glucosa, pero no es cierto salvo en el caso de las patatas viejas. Eso sí, debes evitar freírlas.

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Cómo perder peso y no recuperarlo

perder pesoEs bueno deshacerse de esos kilos de más, sin embargo, no es bueno perder cierta cantidad para, más tarde, ganarlo. Así pues, hoy os contamos en Es Bueno cómo perder peso y no recuperarlo.

Se acerca la época (si no ha llegado ya) en que el 90% de la población decide ponerse a dieta para lucir cuerpo en verano, por lo que es importante evitar el efecto yoyó siguiendo ciertas pautas básicas. Antes de saltar a ellas, os recordamos que perder peso debe de ser una motivación para ganar bienestar emocional y salud, no sólo físico.

Elige verdura

Convierte la verdura en el ingrediente principal de tus platos. La proteína animal debería ser una guarnición esporádica, al contrario de lo que mucha gente piensa. Aprovecha los beneficios de la proteína vegetal (legumbres) y acompaña tus menús de cereales integrales.

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Es bueno atenuar las primeras arrugas

primeras arrugasA partir de los 30 años, y sobre todo, después de un embarazo, la piel pierde firmeza y está menos tonificada. Tras la llegada de un bebé las horas de sueño se reducen de forma drástica y aparecen las primeras arruguillas. ¿Qué cuál es el motivo? Que las fibras de colágeno y elastina ya no se reemplazan de forma inmediata como pasaba a los veinte años.

Evitar el proceso natural de envejecimiento es una misión imposible, sin embargo, puedes frenar y retrasar su aparición poniendo en marcha los siguientes hábitos:

Duerme más

Para ello es imprescindible dormir y descansar de forma correcta.

Vigila tu dieta

Aumenta el consumo de fruta, verduras y hortalizas, dado que son los principales responsables del aporte vitamínico que tu piel necesita.

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Consejos para que tu bebé tenga una buena alimentación

Hoy en esbueno, unos cuantos consejos para conseguir que tu bebé se alimente adecuadamente, y no adopte malos hábitos.

Jamás uses la comida como premio o castigo
La comida es sólo eso, comida, y no tiene que tener ningún valor emocional que provoque respuestas inadecuadas. Haciéndolo fomentarías que tu pequeño/a se alimente mal.

Tampoco le obligues a comer

A veces comerá mucho y otras, en cambio, no tendrá nada de hambre y evitará acercarse al plato. No le obligues a comer ya que un niño sano come cuando tiene hambre.

Da buen ejemplo
Come bien y tu niño/a se acostumbrará a tus buenos hábitos. Tu hijo/a va a imitar tu comportamiento en cualquier caso, así que te conviene darle un buen ejemplo.

Variedad
Haz que aprenda a escoger tres tipos de alimentos distintos en cada comida.

El desayuno importa
Valora la primera comida del día tanto como merece, y recuerda que si se desayuna bien, será más fácil alimentarse bien el resto del día.

Sé imaginativo
Cultiva la paciencia y también la imaginación, a la hora de dar de comer a tu pequeño. Hazlo en familia, en un ambiente agradable, y tal y como os indicamos en este otro artículo donde tienes más consejos de este tipo, decántate por los alimentos más saludables.

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.