Que es bueno para la anemia, prevención y tratamiento.

anemia

¿Que es la anemia?

Si una persona tiene anemia es por que su sangre no transporta suficiente oxigeno, la causa más común es cuando hay una carencia de hierro en nuestro cuerpo. El organismo necesita hemoglobina, una proteína rica en hierro que le da a la sangre su color rojo y que a su vez transporta oxigeno desde los pulmones al resto de nuestro cuerpo.

¿Que causa la anemia?

Las principales causas de la anemia son:

– Perdida de sangre.
– La no producción de glóbulos rojos o la rápida muerte de los mismos.

Los problemas médicos que pueden producir la anemia son:

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Es bueno aligerar los guisos, descubre cómo

guisoPuede que las calorías que aportan sean la causa por la que los guisos apetecen cuando más frío hace, ahora bien, ¿sabías que puedes seguir apostando por ellos de forma más dietética? Hoy en Es Bueno, unos cuantos trucos para que disfrutes del tradicional sabor de un guiso, consumiendo menos calorías. ¡Te dejamos con ellos!

Hierve los embutidos

Mételos en un cazo con agua hirviendo y sácalos pasados cinco minutos, ya desengrasados. De esta manera puedes rebajar de 100 a 120 calorías por cada chorizo, longaniza, morcilla…

Sofrito clásico, en el microondas

El básico dúo de cebolla y pimentón acompaña a muchos de los platos de legumbres que tan bien entran con el frío. Puedes reducir la cantidad de aceite necesario de tres cucharadas a una, realizando la misma operación en el microondas: introduce la cebolla con el aceite a máxima potencia 10 minutos, remueve a mitad de tiempo y pasados estos minutos, añade el pimentón, remuévelo bien y déjalo cocinar en el microondas un minuto a potencia máxima.

Utiliza huevo duro

En el caso de que adereces el guiso con huevo duro rallado, puedes ahorrarte calorías rallando únicamente la clara. ¡Reserva la yema para otros menesteres!

No olvides calcular bien las raciones

Antes de incorporar las legumbres, calcula los comensales que seréis y multiplica, teniendo en cuenta que 50 gramos de cualquier legumbre pesada en seco son suficientes para una persona, y más considerando que en este tipo de guisos se combinan varios alimentos.

Evita el pan frito

Estos guisos ya son sabrosos y consistentes por si mismos, a diferencia de lo que sería un simple caldo.

Comer mandarina es bueno para tu salud

mandarina

¿Para que es bueno la mandarina?

El fruto del mandarino, similar al naranjo pero más pequeño, es la fruta favorita de muchas personas por su jugosa y refrescante pulpa, repleta de dulce sabor. Pero estos no son los únicos encantos de la mandarina, que es capaz de mejorar tus huesos, prevenir que te resfríes… ¿Quieres saber más? ¡Continúa leyendo!

¿Sabías que la mandarina…?

  • Contiene provitamina A y es especialmente rica en calcio, por lo que ayuda a mejorar la salud de tus huesos manteniéndolos en buen estado.
  • Su aporte calórico es realmente bajo, especialmente la variedad clementina.
  • Es muy rica en fibra, por lo que favorece el tránsito intestinal y provoca sensación de saciedad.
  • Posee también componentes volátiles responsables de su aroma, entre los que destaca el limoneno, sustancia que podría revelarse como un eficaz anticancerígeno, según estudios recientes.
  • Tomando cuatro mandarinas cubres las necesidades diarias de vitamina C.
  • Un consumo apropiado de mandarinas puede ayudarte a prevenir catarros y otras afecciones gripales, así como favorece la absorción del hierro.
  • Es un excelente diurético dado que su principal componente es el agua.
  • Se recomiendan mucho a personas con hipertensión arterial.

Es bueno prevenir la artrosis

artrosisSeguro que en más de una ocasión has oído hablar de la artrosis. Es más, probablemente algún familiar o conocido la ha padecido o padece. Esta enfermedad degenerativa, crónica y no inflamatoria de las articulaciones se produce por un desgaste del cartílago articular, una especie de almohadilla que evita el roce entre los huesos. Conforme desaparece, el hueso reacciona y crece por los lados, provocando deformidad.

La causa de la artrosis no es única; la forman diversos factores como la genética, el sedentarismo, el sobrepeso… pero sobre todo, una mala alimentación sumada a malos hábitos.

Cómo prevenir la artrosis

Para prevenirla, es imprescindible tomar nota de los siguientes puntos:

  • Lleva una dieta sana y equilibrada que te permita huir de la obesidad.
  • Realiza ejercicio moderado, acorde a tu edad y estado físico. Especialmente el yoga, el pilates y la natación son muy buenos para ello.
  • Limita los esfuerzos físicos intensos, así como los movimientos repetitivos y los deportes de contacto dado que pueden dañar tus articulaciones.
  • La exposición moderada a la luz del sol es buena, porque estimula la síntesis de vitamina D, necesaria para tus huesos.
  • Evita encorvarte a la hora de estar sentado/a.
  • No te sientes en sillas bajas porque tus rodillas y caderas sufrirán al sentarte y levantarte.
  • Si viajas a menudo, acostumbra a tu cuerpo a levantarse y moverse cada hora, aproximadamente.

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.