Qué es bueno para bajar tu tensión

HipertensiónEs mucha la gente que piensa que, para bajar la tensión, con apartar el salero de la mesa y la sal de las comidas, basta. Si bien es buen idea, no es suficiente. Para controlar la tensión de verdad, debes poner en práctica una serie de hábitos como, por ejemplo, vivir tranquilo/a evitando el estrés. ¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo pues!

Di no al estrés

En las situaciones “de peligro” el sistema nervioso libera adrenalina, sustancia que pone al organismo en situación de alerta aumentando la frecuencia cardíaca y contrayendo los vasos sanguíneos, elevando considerablemente la velocidad de la sangre.

También a la tristeza

La tristeza es otro estado capaz de alterar tu tensión, incluso la ligera depresión. ¡Vive feliz y mantén siempre tu sonrisa!

Toma el sol 

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Michigan concluyó la relación entre la falta de vitamina D y la hipertensión.

Duerme 8 horas diarias

Descansar poco (o mal) empeora este problema de salud dado que durante el sueño el corazón se relaja haciendo bajar la tensión arterial.

Camina 30 minutos al día

Saliendo a caminar media hora al día podrás bajar tu tensión hasta 9 mmHg, ya que se ensanchan los vasos sanguíneos.

Evita el ruido y el frío

Ambas cosas son capaces de empeorar tu tensión, así como también los cambios bruscos de temperatura. ¡Evítalo!

5 falsos mitos de las dietas que es bueno conocer

frutos secosA menudo basamos nuestra dieta en afirmaciones peregrinas o medias verdades que, a la larga, envían al traste nuestro peso y también nuestra salud. Es por ello que hoy, en Es Bueno, te queremos ayudar dándote a conocer unos cuantos mitos falsos.

Los frutos secos engordan 

Son muchos los estudios que relacionan justamente el consumo habitual de estos alimentos con un menos riesgo de padecer obesidad.

Las patatas favorecen el sobrepeso

Se dice que es así porque el metabolismo transforma muy rápidamente los hidratos de la patata en glucosa, pero no es cierto salvo en el caso de las patatas viejas. Eso sí, debes evitar freírlas.

El pescado azul es bueno para el organismo

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Cómo perder peso y no recuperarlo

perder pesoEs bueno deshacerse de esos kilos de más, sin embargo, no es bueno perder cierta cantidad para, más tarde, ganarlo. Así pues, hoy os contamos en Es Bueno cómo perder peso y no recuperarlo.

Se acerca la época (si no ha llegado ya) en que el 90% de la población decide ponerse a dieta para lucir cuerpo en verano, por lo que es importante evitar el efecto yoyó siguiendo ciertas pautas básicas. Antes de saltar a ellas, os recordamos que perder peso debe de ser una motivación para ganar bienestar emocional y salud, no sólo físico.

Elige verdura

Convierte la verdura en el ingrediente principal de tus platos. La proteína animal debería ser una guarnición esporádica, al contrario de lo que mucha gente piensa. Aprovecha los beneficios de la proteína vegetal (legumbres) y acompaña tus menús de cereales integrales.

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Es bueno atenuar las primeras arrugas

primeras arrugasA partir de los 30 años, y sobre todo, después de un embarazo, la piel pierde firmeza y está menos tonificada. Tras la llegada de un bebé las horas de sueño se reducen de forma drástica y aparecen las primeras arruguillas. ¿Qué cuál es el motivo? Que las fibras de colágeno y elastina ya no se reemplazan de forma inmediata como pasaba a los veinte años.

Evitar el proceso natural de envejecimiento es una misión imposible, sin embargo, puedes frenar y retrasar su aparición poniendo en marcha los siguientes hábitos:

Duerme más

Para ello es imprescindible dormir y descansar de forma correcta.

Vigila tu dieta

Aumenta el consumo de fruta, verduras y hortalizas, dado que son los principales responsables del aporte vitamínico que tu piel necesita.

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