Qué es bueno para la retención de líquidos

Casi todos han experimentado la retención de líquidos en alguna etapa de sus vidas. El fluído con regularidad se escapa en tejidos del cuerpo de la sangre. El sistema linfático es una red de tubos en todas partes del cuerpo que drena este líquido (llamado linfa) de los tejidos y lo regresa a la corriente sanguínea.

Retención de Líquidos

retencion de liquidos

La retención ocurre cuando el líquido no sale de los tejidos y entonces, aparecen signos de hinchazón en diferentes partes del cuerpo, especialmente en piernas, abdomen, pies o manos y hasta en la cara. La amplia gama de causas incluye la reacción del cuerpo al calor, un consumo alto de sal y las hormonas asociadas con el ciclo menstrual.

Lo bueno para evitar o reducir la cantidad de líquidos en el organismo:

  • Reducir la cantidad de sal en su dieta, por ejemplo, no añadirla mientras preparas las comidas, ni tampoco dejes sal en la mesa.
  • Evitar los alimentos como patatas fritas y cacahuetes salados.
  • Tener cuidado con alimentos tratados como carnes fabricadas, que tienden a contener sal escondida.
  • Se piensa que la vitamina B6 ayuda en casos de la retención suave. Las fuentes de vitamina B6 incluyen el arroz integral y la carne de res.
  • La vitamina B5, calcio y vitamina D ayuda al cuerpo a expulsar los líquidos excedentes. Incluir frutas frescas y alimentos lácteos de pocas calorías en la dieta diaria.
  • Los suplementos pueden ayudar en caso de la retención causada por el ciclo menstrual: por ejemplo calcio, magnesio, manganeso y aceite de la onagra.
  • Tomar diuréticos herbarios como la hoja del diente de león.
  • Beber mucha agua.

Sin embargo, se recomienda que vea a su doctor, en lugar de automedicarse, porque puede ser sintomático de enfermedades serias como las del corazón, riñón o enfermedad del hígado. Si deseas más información, puedes adquirirla en el sitio betterhealth.vic.gov.au.

Es bueno para ser más positivo y mejorar la Salud

Hoy en esbueno queremos concienciarte a ser positivo/a, y para ello, te contaremos que has de hacer para conseguirlo, y es que es muy probable que desconozcas que los pensamientos negativos pueden traducirse en enfermedades no solo psicológicas sino también físicas. La mente es muy poderosa, para bien y para mal.

Sin más dilación vamos al tema: ¿Qué es bueno para dejar de ser negativo/a?

No critiques

Procura huir de conversaciones en las que se critique algo o a alguien, con más razón (en el segundo caso) si la persona en cuestión no está delante.

Di adiós a las quejas

Deja de quejarte, y en su lugar dedica el tiempo a enumerar cosas por las que puedes estar satisfecho/a cada día, tal y como pueden ser haber comido bien, haber ayudado a alguien, tener hogar, salud…

Pensando en positivo

Para acostumbrar a tu mente a pensar en positivo, coge un lápiz y un papel y comienza a escribir desde ya, afirmaciones en positivo del estilo de: ‘soy capaz de realizar sin ayuda de nadie determinada tarea’. Una vez las hayas escrito, léelas en voz alta y repítelas cada día frente al espejo. ¡No falles!

Inspírate leyendo, yendo al cine…

La literatura y el cine te ayudarán mucho más de lo que puedas pensar, en esta lucha por ser positivo/a y dejar a un lado toda negatividad. Haz una selección de películas y libros que narren historias positivas, a ser posible de superación, y cree que un futuro mejor es posible también en tu realidad.

No te aburras

El aburrimiento y los “ratos muertos” son los momentos que nos llevan a pensar cosas negativas, en la mayoría de los casos. Es por ello que te recomendamos estar entretenido/a en todo momento, para evitar que se den estas situaciones.

Vacuna contra la gripe también es buena para el corazón

A pesar que muchos toman la medida de vacunarse anualmente pensando en luchar contra los fuertes resfriados, ahora resulta que esa misma vacuna es también buena para reducir posibilidades de padecer de problemas cardíacos, según concluye un estudio científico encabezado por el investigador y cardiólogo Dr. Jacob Udell, en el Hospital del Colegio de Mujeres de la Universidad de Toronto.

gripe

El estudio de fecha reciente se hizo en base a registros anteriores de ensayos clínicos de unas 7,000 personas que fueron vacunadas contra la gripe y se confirmó que tenían la ventaja de un tercio menos en la posibilidad de desarrollar patologías cardíacas como insuficiencia o ataques, comparados con las personas que prefirieron evitar la vacuna.

Tal reporte médico ha sido publicado de manera oficial en la prestigiosa revista Journal of the American Medical Association, durante la edición correspondiente a la semana del 23 al 30 de octubre de 2013.

Si te preguntas cómo es que una vacuna contra la influenza puede ser buena para la salud del corazón, pues la respuesta la dan los mismos resultados: Existe un vínculo entre el virus de la gripe y la mayor tendencia a ser paciente por enfermedad cardíaca.

Por lo tanto, si te vacunas para cuidarte de una gripe severa, tendrás una protección adicional mucho más valiosa, que podría salvar tu vida en el futuro o por lo menos mejorar la calidad de la misma.

Más información al respecto en nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_141835.html

Qué es bueno para combatir el cansancio crónico

¿Te ha pasado que te sientes muy cansado y que ese agotamiento no se te quita ni cuando duermes? Tal vez estás sufriendo del Síndrome de fatiga crónica y si todavía no estás seguro (a) de estar padeciéndolo, basta con mirar los síntomas, comprobarlo con un médico e investigar qué es bueno para combatir tal cansancio.

combatir cansansio

Primero debes tener presente que la fatiga es el indicativo principal de dicho síndrome, que aparece junto con otras patologías o síntomas a mencionar:

  • No puedes conciliar el sueño.
  • Tienes dificultades para memorizar, pensar y concentrarte.
  • Hay dolor en los músculos de manera frecuente.
  • Hay dolor en las articulaciones, pero sin enrojecerse, ni hincharse.
  • Te duele la cabeza.
  • Te duele la garganta.
  • Luego de actividades que requieren esfuerzo mental o físico, se incrementa el agotamiento.
  • Sientes mayor sensibilidad en los ganglios del cuello o en las axilas.

De acuerdo a los profesionales del CDC (Centro para el Control y Prevención de enfermedades), cada individuo presenta una gravedad diferente, pero muchas llevan su vida de manera normal, siguiendo las recomendaciones del caso.  La mala noticia es que todavía no existe cura, ni tampoco hay una medicina oficial para evitar esta extrema fatiga.

Lo bueno para luchar contra el cansancio, aparte de buscar orientación profesional para descartar males mayores o para una tratamiento formal, es mantenerte libre de tensiones, tener emociones equilibradas, no excederte en los ejercicios, ni en otras actividades que exijan trabajo físico pesado y asistir a terapia conductual.

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.