Que es bueno para tener un emabarazo saludable

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Embarazo, ejercicio y alimentación

Ahora más que nunca que necesitas llevar una vida saludable, ya que tú eres la única fuente de energía para tu bebé. Asegúrate de darle los nutrientes que necesita para crecer fuerte y sano.

Para obtener un equilibrio perfecto entre ejercicio y alimentación durante el embarazo necesitas sólo 300 calorías adicionales al día, por lo que es un mito que tengas que comer el doble. Para tener una alimentación balanceada sólo sigue las siguientes instrucciones:

1. Combina alimentos de los tres grupos (frutas y verduras, cereales y alimentos de origen animal y leguminosas) que contengan nutrientes como vitaminas, minerales y proteínas.
2. Aprende a identificar las señales que envía tu cuerpo cuando estás satisfecha.
3. Para prevenir defectos de nacimiento consume ácido fólico antes y durante el embarazo. Se recomienda ingerir 0.4 mg al día.
4. Toma de 6 a 8 vasos de agua diariamente. Si es agua desabor trata de ser moderada con el azúcar.

Hacer ejercicio durante el embarazo ayuda a prevenir el sobrepeso, el dolor de espalda y las piernas hinchadas. Para fortalecerte sigue estos sencillos consejos:

1. Haz por lo menos 30 minutos diarios de actividad física de bajo impacto. Dormiras mejor, aumentaras tu energía y la Sigue leyendo

Lavarse las manos, alcohol en gel o agua y jabón.

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Lavarse las Manos

Según el CDC de Clifton Rd. Atlantam lavarse las manos puede salvar más vidas que cualquier vacuna o intervención médica, viéndolo desde el punto de vista de prevención de enfermedades.

Algo tan sencillo como lavarse las manos resulta ser el método más económico y eficaz a la hora de prevenir enfermedades como la diarrea y la neumonía las cuales son las causantes de más de 3.5 millones de muertes de niños menores de 5 años según reportes de UNICEF.org.

Un dato curioso es que en todas partes del mundo la gente se limpia las manos con agua pero muy pocas personas usan jabón para lavarse bien.

Cuando hay que lavarse las manos

- Antes, durante y después de cocinar o preparar cualquier alimento.
- Antes de ingerir alimentos.
- Después de ir al baño.
- Antes y después de curar una herida o tratar a un enfermo.
- Después de tocar animales o bien alimentos para animales, después de limpiar excrementos de animales.
- Después de limpiar o tocar basura.

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Sarpullido por hiedra o picaduras ¡Pica mucho! – Remedios

Sarpullido en brazos y piernas con mucha picazón

Sarpullido de esos que pican y pican y lo peor de todo es que entre más rascas más se expande y más pica, si, lo se, es feo y lo he tenido hace menos de dos semanas, así que les cuento mi experiencia y que hice para desapareciera.

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Que causa el sarpullido

Antes que nada decir que el sarpullido es un área en la piel que está irritada o inflamada, esta enrojecida, puede tener picazón, bultos, escamas, costras o ampollas.

El sarpullido en la piel, en cualquier parte del cuerpo, aunque en este tema vamos a hablar del sarpullido causado por la hiedra la cual es mas frecuente en brazos y piernas ya que son las partes más expuestas, aunque cabe mencionar otros factores que pueden causar el sarpullido, que pueden ser:

- Una alergia.
- Picaduras de insectos.
- Por alguna planta como la hiedra.
– Otros factores pueden ser: estrés, efectos secundarios de medicamentos, usar ropa que no transpira, sudoración excesiva, mala higiene.

Importante saber identificar las hiedras y las plantas que pueden causar sarpullido:

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Si el sarpullido es en todo el cuerpo puede ser una alergia alimentaria, lo mejor es ir al médico de inmediato, pero si el sarpullido y picor es solo en brazos y piernas puede ser causado por el rose con alguna planta o que nos haya picado algún insecto y este tema es el que vamos a tratar ya que como dije antes hace poco lo viví y lo pase bastante mal, así que les doy unos consejos.

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Depresión: ¿Que es bueno? Sintomas y Causas

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La depresión se define como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz o derrumbado, la mayoría de personas a estado deprimida alguna vez por un periodo corto de tiempo.

En cambio la depresión clínica es un trastorno anímico que afecta a las personas por periodos más largos de tiempo, la tristeza, la ira o la frustración interfieren en el diario vivir de las personas por periodos prolongados, normalmente estas personas requieres medicación.

Síntomas de la depresión

– Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
– Se pierde el placer y el interés en actividades habituales (la persona deja de hacer ciertas cosas que le gustan)
– La persona deprimida puede padecer de exceso de sueño o bien tener dificultades para dormir.
– Se presentan cambios grandes en el apetito, lo que conlleva a perdida o aumento de peso, algunas personas pierden el apetito otras comen más de lo habitual.
– La persona se siente cansada y le faltan las fuerzas.
– Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
– Dificultad para concentrarse.
– Sentimientos de desesperanza y abandono.
– Algunas personas tienen pensamientos contantes de muerte o suicidio.

Los principales síntomas son la baja autoestima y la perdida de placer por hacer actividades que siempre han hecho sentirse bien a la persona como la actividad sexual entre otras cosas.

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Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.