Que es bueno para dormir bien.

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Dormir mejor

En esta vida cualquiera pasa la mayor parte del día durmiendo, y es que es vital para cualquier ser humano, que si no duerme bien o no descansa lo suficiente, se siente frustrado, cansado, desganado…

Como dormir es tan importante, en esbueno hemos decidido dedicar un artículo a lo que es bueno para hacerlo bien, y evitar tener cualquier tipo de problema por no lograr un buen descanso. Si eres de aquellas personas que lo hacen poco y mal, ¡toma nota!:

Adiós a lo electrónico

Es importante que una hora antes de ir a dormir desconectes de todo lo electrónico (un lector de libros digitales, una tablet, un teléfono móvil…). Es muy común ver televisión antes de dormir, o incluso hacerlo mientras se está acostado/a. Este es un muy mal hábito y toda persona debe deshacerse de él cuanto antes.

Elige un buen colchón

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Cancer de Mama, Prevenir, Síntomas y Causas

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Que puede causar el cáncer de mama

  • Edad: El peligro de sufrir cáncer de mama crece cuanta más edad se tenga. Por norma general, aparece a partir de los 50 años en mujeres. Los hombres, en cambio, tienen menos probabilidad de padecer esta enfermedad.
  • Antecedentes familiares: Si un familiar cercano ha padecido cáncer de mama, la probabilidad es más alta que de costumbre, pues su riesgo aumenta un 20 o 30%.
  • Genética: Si alguno de los padres transmite genes defectuosos (principalmente el BRCA1 y BRCA2), la probabilidad de padecer cáncer de mama se incrementa un 80%.

¿Qué cuáles son los síntomas del cáncer de mama?

Síntomas: Sigue leyendo

Qué es bueno para la retención de líquidos

Casi todos han experimentado la retención de líquidos en alguna etapa de sus vidas. El fluído con regularidad se escapa en tejidos del cuerpo de la sangre. El sistema linfático es una red de tubos en todas partes del cuerpo que drena este líquido (llamado linfa) de los tejidos y lo regresa a la corriente sanguínea.

Retención de Líquidos

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La retención ocurre cuando el líquido no sale de los tejidos y entonces, aparecen signos de hinchazón en diferentes partes del cuerpo, especialmente en piernas, abdomen, pies o manos y hasta en la cara. La amplia gama de causas incluye la reacción del cuerpo al calor, un consumo alto de sal y las hormonas asociadas con el ciclo menstrual.

Lo bueno para evitar o reducir la cantidad de líquidos en el organismo:

  • Reducir la cantidad de sal en su dieta, por ejemplo, no añadirla mientras preparas las comidas, ni tampoco dejes sal en la mesa.
  • Evitar los alimentos como patatas fritas y cacahuetes salados.
  • Tener cuidado con alimentos tratados como carnes fabricadas, que tienden a contener sal escondida.
  • Se piensa que la vitamina B6 ayuda en casos de la retención suave. Las fuentes de vitamina B6 incluyen el arroz integral y la carne de res.
  • La vitamina B5, calcio y vitamina D ayuda al cuerpo a expulsar los líquidos excedentes. Incluir frutas frescas y alimentos lácteos de pocas calorías en la dieta diaria.
  • Los suplementos pueden ayudar en caso de la retención causada por el ciclo menstrual: por ejemplo calcio, magnesio, manganeso y aceite de la onagra.
  • Tomar diuréticos herbarios como la hoja del diente de león.
  • Beber mucha agua.

Sin embargo, se recomienda que vea a su doctor, en lugar de automedicarse, porque puede ser sintomático de enfermedades serias como las del corazón, riñón o enfermedad del hígado. Si deseas más información, puedes adquirirla en el sitio betterhealth.vic.gov.au.

Es bueno para ser más positivo y mejorar la Salud

Hoy en esbueno queremos concienciarte a ser positivo/a, y para ello, te contaremos que has de hacer para conseguirlo, y es que es muy probable que desconozcas que los pensamientos negativos pueden traducirse en enfermedades no solo psicológicas sino también físicas. La mente es muy poderosa, para bien y para mal.

Sin más dilación vamos al tema: ¿Qué es bueno para dejar de ser negativo/a?

No critiques

Procura huir de conversaciones en las que se critique algo o a alguien, con más razón (en el segundo caso) si la persona en cuestión no está delante.

Di adiós a las quejas

Deja de quejarte, y en su lugar dedica el tiempo a enumerar cosas por las que puedes estar satisfecho/a cada día, tal y como pueden ser haber comido bien, haber ayudado a alguien, tener hogar, salud…

Pensando en positivo

Para acostumbrar a tu mente a pensar en positivo, coge un lápiz y un papel y comienza a escribir desde ya, afirmaciones en positivo del estilo de: ‘soy capaz de realizar sin ayuda de nadie determinada tarea’. Una vez las hayas escrito, léelas en voz alta y repítelas cada día frente al espejo. ¡No falles!

Inspírate leyendo, yendo al cine…

La literatura y el cine te ayudarán mucho más de lo que puedas pensar, en esta lucha por ser positivo/a y dejar a un lado toda negatividad. Haz una selección de películas y libros que narren historias positivas, a ser posible de superación, y cree que un futuro mejor es posible también en tu realidad.

No te aburras

El aburrimiento y los “ratos muertos” son los momentos que nos llevan a pensar cosas negativas, en la mayoría de los casos. Es por ello que te recomendamos estar entretenido/a en todo momento, para evitar que se den estas situaciones.

Salud, remedios caseros y todo lo bueno para ti.