¿Que Es Bueno Comer para Estar Saludable? 5 Alimentos Saludables



Comidas saludables para el cuerpo

Todos sabemos que para disponer de un cuerpo saludable debemos comer fruta, pescado, verdura y carne, pero hay muchos otros alimentos que es bueno comer que no todos sabemos que son beneficiosos para nosotros y con los que podremos disponer de una vida saludable, más que nada por que no los conocemos bien o por que unos cuantos les han dado “mala fama”.

Así que ahora les dejamos 5 alimentos que es bueno comer para dar a nuestro cuerpo energía y mantenerlo saludable.

(Hojas de la planta camellia sinensis, té negro, verde, blanco y oolong)
Cualquiera que provenga de las hojas de la planta camellia sinensis, incluyendo el té negro, verde, blanco y oolong.

Hay muchos estudios han realizado investigaciones  centrándose en los beneficios del té, aún así algunos potenciales beneficios no están comprobados todavía, existe una completa evidencia de que el té reduce el riesgo de contraer muchas enfermedades del corazón.

Muchos estudios han realizado investigaciones con resultados que hay la posibilidad de que el té tal vez pueda prevenir el cáncer, reduce el riesgo de Alzheimer y mejora la halitosis, aún así son investigaciones especulativas.

Entre los ingredientes del té se encuentra el “catechins”, un tipo de flavonoide que viene de la familia de los antioxidantes bioquímicos que se encuentran en muchas frutas, verduras y en el vino tinto.

¿Cuanto té debo tomar al día? Se realizado investigaciones con la cual tomar 3 tazas de té al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Chocolate (Negro)

Aunque les parezca mentira el chocolate negro contiene flavonoides similares a los encontrados en el té, frutas, verduras y vino tinto.

El chocolate negro puede mejorar el fluido sanguíneo, especialmente en las personas adultas y mayores, y puede además mejorar el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a los enfermos de diabetes en la sensibilidad a la insulina.

Estudios han publicado en diversas revistas de salud, que los antioxidantes encontrados en el chocolate negro pueden ayudar a deducir la presión arterial y también a reducir los niveles del colesterol, en el cual se sugiere consumir una pequeña de porción diaria de chocolate negro y cortar calorías con otros alimentos para no aumentar de peso.

Pescado (Graso)

El pescado graso de aguas frías como el salmón, trucha, atún, sardinasentre otros, son ricos en ácidos grasos y omega 3, un tipo de grasa no saturada que promueve la salud de muchas distintas formas  y la habilidad de bajar el colesterol y los triglicéridos, previniendo los coágulos sanguíneos y los ataques cardiacos.

Paltas
Las paltas es una fruta llena de grasa, mucha de esa grasa es mono saturada y con la que podemos reducir el colesterol.

Las paltas contienen carotenoides, también son ricas en vitamina E y potasio, contienen fibra para ayudar a tu digestión y son ricos en beta sitosterol, una substancía natural que reduce los niveles de colesterol que contienen químicos antioxidantes que contibuyen a buena saludable salud.

Café
La cafeína en el café estimula un sistema nervioso central así disminuyendo el riesgo de diabetes, enfermedad de Parkinson y problemas de carácter, dolores de cabeza y caries.

El café contiene sustancias benéficas, como el ácido color gécnico, un componente de la familia antioxidante que mejora el metabolismo de la glucosa, además, el café contiene magnesio, un mineral que mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la tolerancia a la glucosa.
Aún así, los estudios de los expertos no están listos para recomendar consumir diariamente una gran cantidad de café, ya que este habito está asociado a un estilo de vida menos saludable.



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